吃1口胖10斤！這13種食物讓你瘦不了！
吃貨總是有一萬個吃東西的理由
「我只吃一口！」
「我只吃一塊兒！」
「我只吃一個啊喂！」
安慰自己不會胖
但事實上
吃與不吃，就在一念之間
胖與不胖，就在一口之間
你多重你心裡沒譜兒嗎！
你以為一口沒事兒
實際上你已經攤上大事兒了！
這些高熱量食物
稍微一口，肥肉你有！
那些一吃就胖的美食
100克樂事/532大卡
約3碗米飯的熱量
香香脆脆的薯片簡直是看劇的完美搭配！一邊追劇一邊吃薯片，這才是美（zhang）好（pang）的人生啊！但是，你知道嗎？薯片的熱量實在是太高了！
薯片是油炸食品，油脂含量比較高，可以做一個小實驗，拿一片薯片放在火上烤，你會看到有大量的油滴下來——最起碼30秒才能燒乾凈。並且高澱粉食物通過油炸以後熱量會高出很多倍！同時薯片還含有大量致癌物質，因此想減肥的妹子，吃之前一定三思啊！
一瓶600毫升啤酒/192大卡
約1碗米飯的熱量
啤酒配烤串兒，那滋味光是想一想就爽爽噠！如果再玩個行酒令之類的，一口氣喝一箱，好吧，你不胖誰胖？
啤酒的熱量很高，有「液體麵包」之稱，平均每克酒精能產生7大卡的熱量。啤酒中還含有麥芽汁，麥芽汁中的麥芽糖等碳水化合物也會產生較高的熱量，這些加起來最終導致啤酒變成高熱量飲料！
100克桃酥餅/486大卡
約2碗米飯的熱量
桃酥口感酥脆，是很多人家裡必備的小零食，大人小孩兒都愛吃。但實際上，桃酥的熱量真的灰常高！
烘烤類點心為了口感更加酥脆，一般都加了黃油，黃油分為動物黃油和人造植物黃油，前者成本較高，因此，目前的市場上大部分用的人造植物黃油，但是這種黃油不僅含有大量添加劑，還含有很多反式脂肪酸，極易增加心血管疾病發生的風險。
100克鳳爪/193大卡
約1碗米飯的熱量
泡椒鳳爪應該是很多妹子都不能拒絕的美食吧，雖然辣嘴巴，但是朋友聚會、看電視、玩電腦啃著雞爪真的是別有一番風味喲，可減肥期的你，一定不要吃！
首先，雞爪的脂肪含量在所有白肉中屬於較高的，其次，經過加工的雞爪鈉鹽含量較高，高鹽飲食會促進胰島素分泌，而過量的胰島素會儲備更多糖分，這些多餘的糖分會被身體轉化為脂肪儲存起來。簡單來說，體內胰島素越高，脂肪就會被越多的積聚在體內，體重可想而知也會不斷增長。
100克瓜子/532大卡
約3碗米飯的熱量
「一顆瓜子一滴油」的說法雖然言過其實，但也是有一定道理的哦，瓜子屬於堅果類，堅果類含油量都灰常高，畢竟瓜子還可以拿來榨油，這樣想一想就不難理解了。
吃100克瓜子，相當於喝50克油，就是這麼誇張！而且，瓜子為了口感更加咸香，一般都加了大量的鹽和調味品，高鹽食物不僅易胖，還會在無形中增加食慾，很多人嗑瓜子就是一口氣把一袋嗑完，也會造成熱量攝入過多。
100克漢堡/292大卡
約2碗米飯的熱量
沒時間吃飯的時候，順手買一個漢堡填一下肚子，殊不知，一個漢堡的熱量其實高的嚇人！
一個漢堡是由漢堡坯和沙拉醬還有雞肉（牛肉）做成的，漢堡坯一般都是用精白麵粉製成的，這種麵粉屬於簡單碳水化合物，進入消化系統後會導致體內血糖濃度飆升，大量分泌胰島素，抑制血糖水平。而且沙拉醬和油炸的肉類熱量也非常高，所以說一個漢堡中除了少量的蔬菜葉子，其餘都屬於高熱量食物。
100克糖炒栗子/420大卡
約2碗米飯的熱量
香香甜甜的糖炒栗子是很多吃貨不能拒絕的美食，很多人一口氣可以吃完一袋！你以為栗子熱量不高？那你就錯了！
糖炒栗子澱粉含量比較高，干板栗的碳水化合物甚至達到了77%，比馬鈴薯還要高好多倍，所以，6個栗子中的澱粉量簡直相當於一碗米飯的澱粉量。而且糖炒栗子一般都加了很多麥芽糖，這樣一來栗子的熱量就更高啦！
100克豆沙月餅/411大卡
約2碗米飯的熱量
中秋節不吃月餅人生還有什麼意義呢~作為一種充滿情懷的美食，月餅被很多人所喜愛，現在不僅僅是中秋才能吃月餅，平時也會有很多人把月餅當做零食。
但是月餅的熱量實在是太高了，為了使月餅吃起來口感更加美味，月餅中的含油量、含糖量都不是一般高，所以月餅雖好，不能貪吃。
100克湯圓/311大卡
約1碗半米飯的熱量
「吃3個湯圓相當於攝入了炒一盤菜所需要的油」，這種說法讓很多人產生疑惑，湯圓真的熱量很高嗎？
湯圓中的糯米粉可使血糖升高，甚至比蜂蜜還要快，與白糖相差無幾。有時為了湯圓的口感，會在餡料中加入豬油、奶油、糖等各種調味，這些調料熱量都很高，還有包果仁、芝麻、豆沙等餡料的，這些餡料熱量也不低哦。
100克腐竹/459大卡
約2碗米飯的熱量
別看腐竹是豆製品啊，它的熱量一點也不亞於肉食，甚至還高過某些肉類呢！
腐竹作為中國人很喜愛的一種傳統佐菜，常常擺滿一大碗放在飯桌上，但是很少有人知道，腐竹的熱量高得嚇人！每100克腐竹就有459大卡，要是再進火鍋里過一遍油脂，熱量就更高了！
450g巧克力蛋糕/1710大卡
脂肪90g
巧克力本身的熱量就很高，而做成蛋糕後，又加入了很多的奶油和糖分，屬於高熱量高糖分高脂肪的食物，蛋糕等甜點一吃往往會停不下來，再加上熱量超標，男性：需做149分鐘有氧運動/199分鐘舉重；女性：需做178分鐘有氧運動/4個小時舉重才能消耗掉攝入的熱量。
45g巧克力/237大卡
脂肪14g
雖然在減肥期間，適當的食用黑巧克力，具有使食慾降低，精神集中，減少壓力，提高新陳代謝的作用。但是！巧克力本身熱量很高，過多的攝入巧克力是會給減脂過程帶來不小的困難的！有的人還更偏好於口味較佳糖分較高而可可脂含量很低的巧克力，它們的熱量會更高，男性：需做21分鐘有氧運動/28分鐘舉重；女性：需做25分鐘有氧運動/33分鐘舉重才能消耗掉通過它們獲取的能量。
3塊炸雞/726大卡
脂肪42g
炸雞是很多快餐店的招牌食品之一。金黃香脆的外皮，鮮嫩多汁的雞肉，還有香辣咸麻的味道，是很多人的最愛，雞肉雖然蛋白質很高，不過其烹飪方式的緣故，油炸食品通常熱量較高，炸雞為了保持雞肉軟嫩裹了一層麵粉炸制，熱量更高。吃一份原味炸雞幾乎相當於攝取了人體一天所需的飽和脂肪。也就是說，炸雞營養不均衡且熱量偏高，而且很多炸雞店為保持口感，炸雞的味道還偏咸。消耗3塊炸雞，男性：需做63分鐘有氧運動/84分鐘舉重；女性：需做75分鐘有氧運動/101分鐘舉重！
這對於吃貨妹子來說
簡直就是一個悲傷的故事
沒想到平時最愛的美食熱量竟然這麼高！
那麼，到底哪些食物吃不胖呢？
這些吃了不怕胖
蔬菜類
番茄
卡路里：19大卡/100克
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處，涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾！肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃加糖涼拌西紅柿。
海帶
卡路里：23大卡/100克
海帶是一種營養價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值，含有豐富的碘等礦物質元素，海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富！
白菜
卡路里：40大卡/100克
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，不過不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜！
冬瓜
卡路里：7大卡/100克
冬瓜不含脂肪，含鈉量低！能養胃生津，清胃降火，使人飲食量減少。冬瓜含有維生素Ｂ１，可促使體內澱粉、糖轉化為熱能，有助於減肥！
水果類
蘋果
卡路里：52大卡/100克
吃蘋果不僅能增加飽腹感，減少卡路里的攝入，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿、美膚的佳品，一天一蘋果醫生遠離我。
獼猴桃
卡路里：56大卡/100克
獼猴桃的維生素含量是橙子的兩倍。多吃獼猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康減肥的理想選擇。另外，獼猴桃的維生素C非常豐富，能幫助你防止便秘、美化肌膚。
檸檬
卡路里：24大卡/100克
每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，從而減少體內的脂肪堆積，它的維生素C含量也是非常多的，有助加快腸胃的蠕動和美白肌膚，是集減肥、美容於一體的佳品。
葡萄
卡路里：43大卡/100克
葡萄籽中有豐富的抗氧化、抗衰老的物質，這就是OPC，它的功效甚至高過維生素C，對延緩衰老有一定幫助作用。另外，葡萄也是維生素非常豐富的水果之一，是非常理想又美味的夏季減肥水果。
櫻桃
卡路里：46大卡/100克
吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，避免因食慾大增引起的暴飲暴食。另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品，它能幫助滿足食慾和減少熱量攝入，減少贅肉的堆積哦。
菠蘿
卡路里：41大卡/100克
菠蘿富含氨基酸、維生素，鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質，且熱量較低，鈣是加快燃脂的重要營養物質，是健康減肥的好選擇。另外，菠蘿含有的菠蘿酵素能分解脂肪，從而也就減少了人體對脂肪的吸收。
芒果
卡路里：32大卡/100克
芒果含有豐富的胡蘿蔔素和獨一無二的酶，可以令皮膚更有彈性，最適合愛美的女性朋友。另外，芒果含有的大量纖維素，還是防治便秘的良好瘦身水果喲~
李子
卡路里：36大卡/100克
李子是低熱量和富含膳食纖維與維生素C的減肥水果，所含的膳食纖維能增加飽腹感，是控制食慾和減少熱量攝入的佳果，補充身體的維生素C。另外，李子所含的獨特果酸對加快脂肪燃燒也是非常有用的哦！
肉類
白肉優於紅肉，水裡游的優於地上走的，熱量最低的是魚蝦類，然後就是雞胸肉和牛肉，這些肉類都可以在嘴饞的時候可適當進食，但要記得適量！！！
穀物類
中國居民膳食指南建議，每天攝入谷薯類食物250-400克，因此多吃穀物也很有必要，最健康的吃法就是，燕麥、小麥、黑米等，這些食物輪流著吃，因為屬於粗糧，所以膳食纖維含量豐富，飽腹感強且低熱量。
豆類
各種雜豆，比如鷹嘴豆、綠豆、赤豆等都很適合長期食用哦，這類雜豆中碳水化合物含量較高，約含50%-60%的澱粉，蛋白質含量約20%，脂肪含量約為1%，另外還富含多種礦物質。
奶製品
奶製品也是必不可少的！比如低脂純牛奶、酸奶等，酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能有效調節體內菌群平衡，從而促進胃腸蠕動，緩解便秘，熱量不高且飽腹感也很強哦。
不過雖然這些吃了不怕胖
也要記得適量的吃哦
畢竟量變引起質變
熱量再低的食物吃太多依然會胖
減肥的關鍵始終是能量消耗大於能量攝入
這才是減肥亘古不變的真理啊！
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