還在為坐月子而發愁？偷偷告訴你五大恢復秘訣！

產後坐月子是國內的傳統，由於產婦身體虛弱，需要經過一定時間的休息和調理，以幫助身體恢復到懷孕前的情況，在坐月子的時間裡，如果生活起居上不注意，就可能落下月子病，給日後身體健康留下隱患。

飲食適當調理

產後最初幾天消化功能特別弱，要吃易消化、營養豐富、不油膩的流質食物。等到身體慢慢恢復後，根據產婦的食慾逐漸增加米飯。

產後需要哺乳期，母嬰的健康，月子期間應吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。飲食營養搭配要合理均衡，葷素搭配，多喝湯水，以保證乳汁的分泌充足。

室內溫度要適中

要經常開窗通風，讓室內的空氣新鮮。產婦的穿衣，被褥等要適當，一切皆以舒適為宜。夏天坐月子時，天氣炎熱，要適當減衣服，不能捂得太嚴，這樣產婦體內的熱量排不出去，易導致中暑。

乳房正確護理

產後就能讓新生兒接觸媽媽的乳頭，以幫助乳汁的分泌。產婦在產後3天開始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁，叫做初乳。隨後分泌量逐漸增多，乳汁為乳白色。產婦每天要用溫水輕輕擦拭乳房和乳頭，餵奶前一定要洗手，按需哺乳，需要注意的是每次哺乳不超過20分鐘。要做到兩側乳房交替哺喂。

產後保持清潔衛生

每天保持外陰清潔，每可以用溫開水或高錳酸鉀溶液清洗外陰，會陰有水腫或感腫脹疼痛時，可以外敷。大小便後要清洗會陰，避免傷口感染。產後代謝旺盛，在產後半個月內出汗較多，衣服要及時更換。夏天時如產婦體力恢復持，可以洗淋浴，不能洗盆浴，以防污水流入陰道引起感染。冬季每隔2-3天擦身。保持身體清潔舒適。

重視產後複查

產後42天，母嬰一定要到醫院進行複查，檢查產婦的子宮收縮情況和子宮位置，以及全身器官和組織的恢復情況。同時要檢查嬰兒的發育和餵養情況，以便發現異常及時給予治療。

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