觸犯這6大減肥禁忌 難怪你瘦不下來

不愛吃早餐，進食速度過快，動不動就節食，這些都是減肥的大敵！觸犯了減肥的禁忌，想要瘦下來當然很難！趕快一起來看看還有哪些減肥中容易犯的錯。

減肥的禁忌

禁忌一：不常運動

在家沒事又不常運動的人，體內新陳代謝速度就會變慢，如果又吃了許多食物就更容易變胖。

禁忌二：常吃太快

吃東西速度快的人，建議每一口食物咀嚼三十次左右，有助於防止快食的毛病，而沒有咀嚼習慣的人，不妨從糙米等較硬的食物開始嘗試比較好。

禁忌三：常吃垃圾食物

吃太多垃圾食物，則腸內食物腐敗的情況就會更嚴重，導致經常放臭屁等情形，進而影響到人體代謝機能。

禁忌四：不吃早餐

身體長時間攝取不到食物，中餐時吸收力更強，反而會使身體更容易變胖。相對的，吃早餐後，由於可利用白天活動來消耗熱量，就算吃得多也不用擔心發胖。

禁忌五：晚餐吃太飽

晚餐吃太飽易使多餘熱量在睡眠中轉變成脂肪，或第二天起床時食物仍停滯在胃裡，自然會覺得沒有食慾，早餐也就吃不下，如此惡性循環，便會越來越胖。

禁忌六：常吃宵夜

夜晚是休息、儲存營養的最佳時間，習慣吃宵夜的人更易發胖。

很多人都覺得減肥其實很簡單，把自己狠狠的餓上幾天肯定會瘦，這其實也是減肥的誤區之一。希望大家都能避免以上說的減肥禁忌，健康有效的進行瘦身。

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