過午不食減肥法不適合現代人

近年來，網路上流傳著一種學習古人「過午不食」的養生觀點，即午餐後不再進食，只喝水充饑，直至第二天早上才再次進食。提倡這種觀點的人認為，「過午不食」能夠減肥、養生，減輕消化系統負擔，以及減少毒素在體內堆積。不過，「過午不食」其實並不太適合現代人。

古代人日出而作日落而息，遵循過午不食這種生活習慣是沒有問題的。然而，現代人夜間活動量大、夜生活豐富，常常到凌晨才睡覺，如果夜間僅以水充饑，會使身體缺乏能量，甚至會誘發胃病等一系列相關疾病。

然而，「過午不食」並非完全無意義。現代人普遍存在晚餐進食過多熱量、缺乏運動、脂肪堆積、心血管疾病頻發的情況，適當減少晚餐分量的確有助於身體健康，但因此拒絕晚餐的做法實在太過極端。

現代人應做到三餐營養均衡，符合「早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少」的原則。晚餐盡量選擇清淡、易吸收的食物，不攝入過多熱量，減少胃腸道負擔。另外，要少吃夜宵，或夜宵後1～2小時才入睡，錯開胃部與腦部的血流高峰期，避免造成機體供血不足。

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