過度節食減肥不但無效，還會營養不良？

今日就來說說瘦身那些事兒，在以瘦為美的時代，瘦身是個永久的論題。在瘦身的道路上，自個一路摸爬滾打，試過許多辦法，也總結出了一些有用的經歷。

過度節食瘦身不光無效，還會營養不良

瘦身的第一個辦法即是節食，天經地義認為吃得多形成的肥壯，只需不吃或許少吃就能瘦了。為了瘦身，一切好吃的東西都戒了，零食、肉、乃至有些太甜的生果都不敢吃。開端節食時分真是難熬，一天只吃2個雞蛋、1個蘋果，肚子餓了只能喝水果腹，常常餓得頭昏眼花。節食了一個月，肚子看似扁了一點點，可是不顯著，並且體重一點點沒有改變，所以覺得瘦了也許僅僅心理作用。

過度節食的一個成果即是致使低血糖、營養不良，胖子也會營養不良這不是笑話，這是在一同暈倒後被送去醫院查看出來的成果。所以，規勸瘦身的兄弟不要過度節食。

盲目運動損傷身體，因小失大

瘦身的第二個辦法即是運動，辦了一張健身年卡，天天都去健身房報導，各種運動都測驗。儘管運動使得身體變得相對健壯了一些，可是作用並不是很顯著。可是高強度的運動通常形成了肌肉酸痛、身體疲勞、頭暈頭疼的成果，身體並不舒暢。

並且，由於運動量大，能量消耗大，運動完以後不由得要吃更多的食物，所以單單運動瘦身也很難瘦下來。

十胖九濕，瘦身先祛濕，事半功倍

為何運動與節食都減不下去？這個疑問後來被中醫解開了。由於運動身體拉傷去看了中醫，中醫說肥壯的人大多都存在體內濕氣重的疑問，脾虛運化差，體內便堆積濕氣，身體的代謝和循環變差，所以致使身體肥壯。想要瘦身成功，有必要把體內的濕氣排掉，瘦身才有作用。

濕氣重肥壯者通常會有以下特色：

①肉質比較松、捏起來軟軟的；

②舌苔很厚、有白白第一層，有的舌頭上呈現鋸齒狀；

③糞便不成型，黏糊糊粘在馬桶上很難沖潔凈；

④頭髮和臉都很油膩；

⑤睡覺打呼嚕、流口水；

⑥很容易貪睡，總覺得睡不行，睡起來也是精神不振。

健脾祛濕，中醫引薦1個食療方劑

馬齒莧薏仁茶：馬齒筧8g、薏米仁9g、赤小豆5g、淡竹葉4g、槐米4g、芡實8g、綠茶3g

做法：新鮮馬齒莧洗潔凈、薏米仁炒制輕輕發黃，一切的食材一同放到搗藥罐搗碎，再裝入紗布袋裡入鍋加清水煮1.5個小時，一天喝2-3杯。

馬齒筧、薏米仁等食材組合而成，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等成效，為常用的利水滲濕葯。馬齒莧薏仁茶對健脾去祛濕消水腫有奇效，緩解人的水腫或許虛胖等等，讓體重有所削減，並且能夠顯著的改進濕氣重導致的濕疹、腳氣、口臭、虛胖、便溏等表現。

依照方劑做了馬齒莧薏仁茶喝了一段時間，頭髮變清新了許多，身體變得緊實了一些。加上恰當的有氧運動，飲食上不故意節食，可是油膩和高糖等食物也少吃，真的瘦了一大圈，比單純運動和節食有用多了。

所以，瘦身首先要了解自個的體質和肥壯的因素，不能盲目節食和運動，辦法用對了瘦身能夠事半功倍。

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