避免幼兒肥胖勿觸飲食禁忌

導讀：兒童喜愛吃的蛋糕、糖果、甜點等大多高糖、高脂肪，除了會妨礙健康之外，也會導致肥胖。因此，你應該要儘可能地避免讓孩子食用加工食品、甜食、番茄醬等食物，並且不要用來威脅或利誘，以減少更多渴望。

一、哪些食物避免提供幼兒？

1、各種加工食品

早期的熱狗和漢堡是由健康的成分組成，穀物產品，蔬菜，肉類和乳酪。但隨著工業化，許多食物中開始添加防腐劑等化學成份，導致它們妨礙健康。

2、甜點以及糖果

無論是蛋糕、糖果、餅乾等，幼兒通常都很喜歡，但這些含糖的食物可能會導致孩子肥胖，引起許多健康問題。因此，最好儘可能地避免這些食物。

3、要避免番茄醬

很多食物都會使用番茄醬當作沾醬，或是調味醬，但是，番茄醬含有番茄、醋、糖、鹽和幾種香料，被認為不利健康。

4、避免氣泡飲料

氣泡飲料大多含有高糖份，即使你選擇零卡的飲料，也大多含有人工甜味劑，這對健康非常有害。因此，避免讓孩子引用氣泡飲料。

二、如何預防幼兒肥胖？

1、選擇少鹽食物

這些特殊食物通常都很咸，而且鈉攝入太多對成人和幼兒都不健康。因此，盡量選擇少鹽的食物，以保持健康。

2、盡量自製甜點

如果可以，最好自己製作甜點和蛋糕，這樣你可以控制食材的選擇，以及糖及脂肪的添加量，這對幼兒的健康比較有益，也能避免肥胖。

3、不當威脅利誘

不要利用糖果和甜點來威脅或利誘孩子，這只會導致幼兒更加的渴望這些食物。因此，千萬不要說「沒吃完飯就不能吃甜點」這類的話。

4、伴隨營養食物

當你偶爾要提供孩子這些「不太健康」的食物時，務必要伴隨提供營養的食物，這樣才能滿足孩子對健康的需求，防止營養不良或肥胖。

5、吃飯的重要性

吃飯時間，最好全家人坐在飯桌上一起吃飯，而不是窩在沙發上，各據一方。這樣可以傳達健康飲食的重要性，也可以讓孩子學習均衡飲食和享受食物的樂趣。

6、允許偶爾食用

不論你覺得這些食物有多不健康，你還是應該要偶爾提供給孩子吃，這樣才能符合均衡飲食的概念。因此，偶爾吃一下沒什麼大不了。