兒童飲食健康，應避免亂喝飲料

一、應避免讓孩子飲用的飲料1、咖啡含咖啡因

孩子已經透過其他來源獲得一定量的咖啡因，像是冰淇淋或汽水，所以你不需要再讓孩子喝咖啡。咖啡因會傷害孩子。讓你的孩子飲用健康的飲料來開始一天的生活，像是牛奶。

2、含咖啡因的茶

和咖啡一樣，茶也是你應該避免提供給孩子的飲料之一。如果你還是想要讓孩子可以喝一點茶，那就選擇紅茶和綠茶。最好是選擇不加糖的綠茶。

很多幼兒都喜歡喝飲料

3、各種的蘇打水

現今大多數的孩子都喝過不健康數量的飲料或碳酸飲料，雖然孩子可能很喜歡這些飲料，但你不應該讓孩子對這些加糖液體上癮，否則孩子可能會有肥胖症和糖尿病的風險。

4、飲用能量飲料

它們是對健康最不利的飲料。能量飲料甚至對成人也不太健康。因為它含有危險水平的咖啡因，因此必須完全避免。興奮劑可能會影響睡眠模式，甚至是影響健康。

5、飲用加糖果汁

如果你關心孩子的健康，那麼最好選擇新鮮水果，但是不加糖的果汁給孩子喝。加了糖的果汁對成人也不健康。

6、人工色素飲料

避免飲用全部含有人工色素的飲料，這些飲料對兒童是危險的。事實上，對你的身體來說，它們也是最糟糕的飲料。

7、飲用瓶裝果汁

如果你想要讓你的孩子享受果汁，你必須使用新鮮的水果，並在家準備果汁。千萬不要選擇瓶裝的果汁。把它們也列在最糟糕的飲料清單上。

8、各種奶昔飲品

為什麼奶昔也在最糟糕的飲料清單上？因為它們含有大量的糖，還有大量的飽和脂肪。因此，避免提供奶昔給你幼小的孩子。

9、飲用碳酸飲料

碳酸飲料是對牙齒來說最糟糕的飲料。它們含有大量的糖，並且是酸性的。碳酸飲料通常是幼童蛀牙的原因之一。

10、各種路邊飲料

它們是絕對有害的飲料。為了看起來好看及好喝，它們大多添加了某些有毒物質和不健康的人工色素，所以避免讓孩子飲用。

二、飲用上述飲料的副作用1、造成孩子肥胖

這些飲料為了嘗起來好喝，大多添加了大量的糖。食用過多的糖會造成孩子肥胖，衍生很多的健康問題，像是心血管疾病。

2、造成孩子蛀牙

相同的，太多的含糖飲料對孩子的牙齒健康也不好，很容易腐蝕牙齒的琺琅質，造成蛀牙。孩子太多蛀牙會影響外觀及自信，影響甚大。

3、導致孩子失眠

這些飲料中，有的含有大量的咖啡因。飲用太多的咖啡因會影響孩子的睡眠模式，雖然一開始孩子可能會很興奮睡不著，但接著會馬上想睡，造成失眠或睡眠障礙。

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