名醫支招：教你如何長身高！

很多人因為身材矮小的缺陷常常陷入苦惱。都說身高是因為遺傳基因造成的，父母多高，兒女就會多高。其實並不是那麼回事兒，看看姚明你就知道了。另外，骨科醫生為你找了很多小妙招，經常鍛煉，有助於身高的生長。

1.每天早晚一杯牛奶（注意不要空腹喝牛奶）

2.每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質

3.每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳得越高越好，然後跳繩半小時，雙腿跳和單腿跳輪流跳

4.跳完繩後休息十分鐘

5.壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶

6.壓完腿伸懶腰40次

7.睡覺

8.早晨起床時，重複「5、6」的動作

9.每天晚上的睡眠時間不能少於7小時

能增高的食物：

如果你現在未滿25歲，那麼只要你准遵循下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。

想要增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中「胺基酸」的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色的蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖分多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則：

1.慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間

2.多喝水：水不含有熱量，當想喝茶或者飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不凈物，使你的肌膚更漂亮。

3.生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食

4.人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其他脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料代替熱量高而且會增加體重的糖。

5.沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。