孕媽媽一定要這樣管理好自己的體重！

即便是在孕期的時候，女性朋友也希望自己的體重不要受到太多的影響，以免孩子出生以後，需要經過很長時間才可以恢復苗條的身形。但是，孕媽媽想要管理好自己的體重並非是一件簡單的事情，像激烈運動、節食等，都是不適合孕婦的舉動，甚至會給胎兒的發育造成危害。那麼，究竟要怎樣去做呢?

隨著懷孕期間子宮、胎兒、胎盤、羊水、乳房等不斷增長，孕媽媽的體重必須增加到一定程度，才能確保母子健康。可見，孕期的體重管理也是件大事，不增重或增重太多都不好。怎樣才能恰到好處呢?這還要根據自己的體重而定，先測試一下體重指數，根據測出的數值管理體重。

體重指數

體重指數也叫身體質量指標(BMI)，計算公式是：

體重指數(BMI)=體重(千克)/身高的平方(米2)

算出的數值如果少於19，就是體重不足。如果在19～26之間，屬於正常體重。如果在27～30之間，為超重。如果超過30，則為肥胖了。比如你體重是50千克，身高是1.6米，則體重指數是：50/1.62=19.2屬於正常體重。

孕期增重的適宜範圍

一般來說，孕期的理想增重範圍是11～15千克，但是這個數值只適合於體重正常，且只有一個寶寶的情況下。如果孕媽媽的體重不在正常範圍之內，或者是雙胞胎或多胞胎，那就另當別論了。但是，需要強調的是，達種體重的增長值只起到指導作用，即使你f向體重增長少於或多於增重範圍，但是只要身體狀態很好，也完全可以生一個健康的寶寶。通常年齡較小的孕媽媽、初次懷孕的孕媽媽和體重不足的孕媽媽會增重稍多一些。如果你的體重增長過快或低於正常值很多，就需要諮詢一下醫生。

管理好自己的體重是女性朋友一生都在堅持的「事業」，為了增加自己的魅力，不少女性在減肥道路上走的十分長久。只不過當懷孕之後，管理體重的同時，還需考慮到胎兒的健康，不能一味為了體重而控制飲食，或是不顧勸阻過度運動，這樣不僅傷害自己，也會傷害胎兒。