這頓飯決定你的體重和壽命，我是再也不敢這樣吃了

俗話說「民以食為天」，在我們的日常生活中，一日三餐肯定是不可或缺的。我們從小就聽爸爸媽媽常在耳邊念叨這樣一句話，「早餐要吃好，午餐得吃飽，晚餐就吃少」。不要小瞧爸媽的智慧，這話可是很有科學道理的。但是，很多人都忽略了「晚餐要吃少」的重要性。接下來七哥就要當回營養學專家，好好給大家科普一下什麼是晚餐的錯誤打開方式！

來，我們先探討一個充滿「哲學」意味的話題，究竟人為什麼要吃晚餐呢？有人肯定要吐槽，七哥你是不是傻了，人吃飯當然是為了維持生命啊！沒錯，吃晚餐的目的簡單來說就是通過食物來獲取人體所需的能量，而且要保證我們在第二天早起或夜間不會感覺到飢餓。

可是你知道嗎？如果晚餐只是隨便對付一下甚至吃的很不健康，那根本就是在給醫生送鈔票嘛！七哥可不是在危言聳聽，要知道很多人健康出了問題都是因為晚飯吃得不健康。

不健康地晚餐給你的身體帶來五大隱患

一、晚餐吃太多、吃太好會發胖

晚上人的活動量都很小，基本上不會消耗多少能量。如果你晚餐吃得太好太飽，多餘的熱量就會轉化成脂肪，時間一長能不長胖嗎？

七哥有個朋友節食減肥了一段時間，結果發現自己越減越肥，都是因為他能忍住不吃早、中餐，晚上卻像蝗蟲過境般能把三個漢堡都啃得精光，那只能對著自己越發粗壯的腰圍徒傷悲啦！

二、長期晚餐過飽會誘發糖尿病

有人說，十個胖子里九個都有糖尿病。這話說得誇張了些，但不可否認得是肥胖確實會導致糖尿病。我們更要從現象看到本質，要知道誰都不可能一口氣吃成個胖子，如果你晚飯一直都是吃得很撐，那體內的胰島素就會被刺激得大量分泌，加快胰島功能的退化，糖尿病就不請自來啦。

三、晚餐吃得太多有患腸癌的風險

當我們晚飯吃得太多，無法完全消化蛋白質食物，有毒物質就會在腸道細菌的作用下產生了，再加上你晚上沒有多少活動量，尤其是入睡之後，腸壁一般會變得蠕動緩慢，體內廢物不能被及時的排出，長此以往就容易得腸癌。

四、太晚吃晚餐容易得尿路結石

一般來說，吃過晚飯後的4至5小時是人體的排尿高峰期。如果晚上8點後才吃飯的話，那你的排尿高峰期應該要在凌晨12點之後，這個時候通常都已經入睡了，不能及時的排出尿液會導致尿中的鈣堆積起來形成結石。

五、晚餐吃得太豐富會得高血脂

前面七哥已經說過晚餐不能吃太飽或者吃太晚，那同時還要提醒大家晚餐也不能吃得太豐富哦！晚餐盡量以清淡為主，堅決要對一些高蛋白、高油脂、高熱量的食物說拜拜。很多得了高血脂和脂肪肝的人都常常不知道自己為什麼會得這個病，其實根本原因就是晚餐吃得太好了反而會刺激肝臟製造低密度和極低密度脂蛋白，從而導致高血脂等癥狀。

看到這裡大家是不是都有了今後要好好吃晚飯的覺悟呢？那還等什麼，告訴你的親朋好友，晚飯不能吃太多也不要不吃或者太晚吃哦！

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