晚飯決定你的體重和壽命，你還敢這樣吃嗎？

「

有人說晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。

」

晚飯是保證第二天早起或夜間不會有飢餓感。所以那些隨便應付晚飯或者吃得不健康的朋友要注意啦，其實很多健康問題，可能就是晚飯引起的。

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晚餐與肥胖

據統計，90%的肥胖者緣於晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。

晚餐與糖尿病

很多得糖尿病的人，都認為是肥胖導致的病，當然有這個可能。

但也很可能是因為長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，造成胰島負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病。

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晚餐與尿路結石

人體排尿高峰期在晚餐後的4、5小時，假如你是晚上8點後吃晚飯，排尿高峰期來臨已經到了凌晨12點後，通常已進入睡眠中。

於是尿液不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，很容易沉積下來形成結晶體，長期積累就容易形成結石。

晚餐與高血脂症

晚餐不僅不能吃多、吃太晚，還不能吃高蛋白、高油脂、高熱量的食物。

這會刺激肝臟製造低密度和極低密度脂蛋白，從而形成高血脂症。高血壓也是這個道理。

這同樣也很容易產生脂肪肝一類的疾病。

晚餐與老年痴呆

青壯年時期經常飽餐的美食家，在老年後有20%以上的機率會患老年痴呆症。

長期晚餐吃太飽，睡眠時胃腸及附近的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，腦部的血液供應也不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦細胞老化。

晚飯要好好吃，別吃太飽也不要餓著，更不要不吃或拖很晚，畢竟工作再忙，也要先吃好飯。

（內容綜合整理自網路）

健康向前進

公眾號ID：jkxqj2016

錢 婧 ：《超級診療室》欄目總製片人、主持人，原央視《健康之路》欄目主持人，深耕健康傳播領域十餘年，是國內擁有心理諮詢師資格證和高級營養師執業資格的策劃采編播一體的資深媒體人。

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