體驗胸肌撐起正裝的快感，你需要這套虐胸練習
有胸肌撐起的正裝，
才是最完美的體驗。
正裝襯衣能夠展現身材
同時也需要有好的肌肉
才能勾勒出完美的線條
胸肌 + 襯衫 + 弔帶
復古男神就是這麼有型
修身襯衫打上領帶
制服誘惑讓妹子hold不住
襯衫包裹著碩大的胸肌
男人有時就該悶騷一些
正裝 + 肌肉
型男的正確打開方式
胸肌是身體比較好練的肌肉群，訓練動作中，時刻把注意力集中在胸部，循序漸進的增加訓練強度。下面是胸肌練習的5個必備動作，每個動作10~15下，做四組，記得鍛煉前後拉伸胸部肌肉哦！
啞鈴仰卧推舉
杠鈴卧推
蝴蝶夾胸
雙杠臂屈伸
坐姿器械飛鳥
— END —
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