跑步腳底疼，可能是足底筋膜炎！

很多人都說跑步容易讓膝蓋受傷

其實跑步，我們最應該注意的是我們的腳

今天，我們來說說足底的傷病！

希望幫助大家早知道、早預防、早恢復~

當你身上出現以下癥狀~

腳跟的疼痛與不適，壓痛點常在足底近足跟處，有時壓痛較劇烈，且持續存在。每天起床時第一步踏地痛楚最為厲害，步行了數分鐘之後，痛楚的現象會漸漸減退。

那麼，你患上了足底筋膜！

足底筋膜就是位於足底的軟組織，它起自腳跟處的跟骨，向前止於腳趾，由於腳趾頭有五個，所以足底筋膜向前分叉為五束，足底筋膜的主要功能是緩衝，同時也協助維持足弓。

你為什麼會患這種傷病？

1.長時間站立、行走、跑步。

2.扁平足、高足弓，足跟肌腱過短。

3.不適合的跑鞋。

4.足部結構老化。

5.不適合的跑步環境。

6.身體寒冷，冬季容易手腳冰涼。

假如，你真的患上足底筋膜了，可以按照小編的方法進行恢復，如自行處理4周後，仍未有起色，應當去足科就醫。

1、跑步減量；

2、每天服用阿司匹林或布洛芬；

3、每日病敷患處數次，每次15~20分鐘；

4、在足底筋膜處做冰敷按摩：冰凍一紙杯的水，待凍結後撕去紙杯。將冰塊踩於腳底，在腳跟到腳掌間來回滾動。

高爾夫球按摩法

先將高爾夫球置於大腳趾底部，橫向滾動至第二根腳趾底部，然後返回起始位置。在每根腳趾間，依次重複以上動作。始終用力踩球，方可有效緩解疼痛。