這個姑娘減肥兩年了,每天鍛煉,體重依然是57kg,卻美哭了!
今天,
Diana要講的是可愛的荷蘭女孩
克莉絲
她身高只有162cm
曾經也是
一枚資深的
小胖妞兒。
兩年前VS現在
▼
小肚腩沒了,
變成亮晶晶馬甲線!
▼
通過健身,
克莉絲已經從胖子變成馬甲線女王,
從照片中看,
你一定認為她的體重比之前減輕了很多,
很難想像現在的她和兩年前一樣,
體重依然是57kg!
▼
能讓她體重不變,
身材發生巨大變化的秘訣在於:
她在整個減肥的過程中,
加入非常多的力量訓練。
▼
雖然體重沒有發生變化,
但是身體的脂肪和肌肉的比例
發生根本的變化!
▼
之前網上流傳特別廣的一張圖
相同重量的脂肪和肌肉的體積對比
▼
同樣重量的肌肉和脂肪
脂肪的體積約是肌肉的3倍大
▼
如果換作相同體重的胖子和肌肉男
站在一起
那畫面,就是這樣的!
▼
同樣重量的
脂肪VS肌肉
▼
5磅肥肉堆積在腹部
跟5磅肌肉覆蓋在腹部
體積對比大概就是下面這樣的!
▼
再來看一下男女體脂身材對照表
讓你更直觀的了解脂肪對身材的影響
男性體脂對照表
▼
女性體脂對照表
▼
而如果是同一個人,
那麼感覺就是這樣!
▼
現在明白了嗎?
不是所有健身都是整容院,
只有力量訓練才可以達到這樣的效果!
這位姑娘其實是84年的,
今年已經32歲了!
你能感受到她的年齡嗎?
▼
想變漂亮,
趕緊做力量訓練吧!
不要只是跑跑步!
你不會變成滿身肌肉很大隻很誇張,
力量訓練只會讓你身材更加fit!
▼
下面這個重量是52.5kg
▼
你能感受她力量訓練迷人的英姿!
▼
上面這樣的力量訓練的結果,
呈現出來的美感是這樣的!
▼
克莉絲呈現給大家的結果並不是個例,
我們身邊不乏像她一樣的例子,
下面這組對比圖同樣極具震撼力!
65kg體重+19%體脂率
VS
65kg體重+9%體脂率
▼
體重139磅
VS
體重148磅
▼
體重輕不代表身材美
同樣是130磅體重
身材差出兩個尺碼
▼
125磅健身前
PK
130磅健身後
▼
體重增加了 線條更美了
從63kg到66kg
在身材面前體重就是個屁!
▼
143磅VS148磅
腰明顯細了很多
▼
克莉絲和上面這些例子可以看出
想要完美的身體線條
最關鍵是要減掉脂肪,增加肌肉
體重
真的不能作為衡量健身效果的唯一標準
— END —
※減肥案例 燃起動力
※不運動也能減肥,睡著也能瘦的神器!
※喝水都胖,怎麼減肥都不瘦,易胖體質怎麼破?
※健身>整容!減肥對一個人的顏值影響有多大 ?
※酸奶晚上喝會長胖嗎?姨媽期可以狂吃嗎?減肥藥為什麼不靠譜?| 答疑97
TAG:減肥 |
※這個姑娘減肥兩年,每天鍛練,一斤沒瘦,卻美哭了!
※這個姑娘減肥兩年,每天瑜伽鍛練,一斤沒瘦,卻美哭了!
※獨家 她減肥兩年57kg不變,1斤沒瘦,卻美哭了
※體重380斤,但是他減肥的樣子,讓我看哭了……
※這個減肥方法很爛,但99%的人每天喝一杯,瘦身美白!
※減肥偏方,1個月瘦20斤!你家也有,看你是不是這樣調配了!
※減肥前92斤 ,減肥後140斤 ,你說她胖了,我卻覺得美炸了!
※90天減肥57斤,他是這樣做到的!
※為了減肥,我在桌子下掛了一個鞦韆!
※兩個胖子相愛了,於是他們一起減肥瘦了共244公斤!
※減肥新偏方,1個月瘦20斤!你家也有,就看你是不是這樣調配了!
※它減肥有奇效,讓你5天瘦4斤,驚呆了!
※瘦不下來就吃它,每天一碗,輕鬆減肥,一月狂甩16斤
※它是減肥聖品,每天喝2杯,一周減5斤,還美容養顏
※在這減肥的21天中,我差點毀了自己
※從前有兩隻貓減肥,一隻瘦了,另一隻死了……
※話說200個胖子只有一個能減肥成功,不是吧!
※自製減肥一杯水,每天睡前一杯,15天瘦9斤,體重永遠90斤!
※減肥不要慌,每天吃幾顆它,排毒7天甩9斤!