最神奇3款減肥食譜 晚上猛吃不胖

牛奶銀杏燉燕窩

質料：牛奶、銀杏、燕窩。

製作要領：

1、將杏仁洗凈，杏仁加水燉10分鐘。(杏仁應該去超市購置那種剝殼的軟杏仁，或者購置杏仁罐頭。)

2、將燕窩用水泡發。

3、將銀杏、燕窩加脫脂牛奶、水倒入鍋中煮10分鐘即可。(市場上燕窩的種類許多，價錢也不等。建議各人購置300元錢一兩的燕窩，這種燕窩屬於中低檔價位，適合女性滋補，一兩燕窩可以分6次食用。)

製作時間：20分鐘

燕窩：

燕窩作為自然滋補食物，男女老小都可食用。針對差別的人群，燕窩有差別的功效。

女性：女性常食燕窩能調養肌膚，使肌膚滋潤平滑、富有彈性，這也是眾多明星熱衷食用燕窩保持容顏亮麗的一個竅門。

孕婦：在有身時代最需要營養的津貼，在新加坡有一半以上的孕婦食用燕窩。因燕窩裡含有富厚的活性卵白，可促進人體組織生長，提高免疫能力。

菌汁煎大蝦

質料：大蝦、菌汁(也可以憑據小我私家口胃換成其他醬汁)。

製作要領：

1、將大蝦洗凈，處置懲罰潔凈。

2、把蝦放到鍋里，用油煎熟。

3、把煎好的蝦盛在盤中，用餐巾紙吸去多餘的油。

4、把菌汁澆在大蝦上，即可。

製作時間：15分鐘。

蝦：

蝦是一種口胃鮮美、營養富厚、可制多種佳肴的海味，有海鮮中之甘草的美稱。蝦的種類許多，不管何種蝦，都含有富厚的卵白質，其肉質和魚一樣鬆軟，易消化，同時含有富厚的礦物質。海蝦還富含對人體十分有益的碘質。蝦可食部門卵白質含量約為16%～20%。挑選大蝦時，一定要選擇蝦體完整、外殼清晰新鮮、肌肉緻密、尾節伸屈性強，外表清潔乾燥感的。

姜茸煎帶子

質料：帶子、姜、蔥。

製作要領：

1、將姜、蔥洗凈，切成細末。

2、將帶子(超市海鮮櫃檯有售)洗凈，放到鍋中煎成金黃色。

3、把姜、蔥的細末平鋪在盤子上，把帶子放在這些細末上，即可。

製作時間：15分鐘。

帶子：

帶子的營養很是富厚，高卵白，低脂肪。帶子易消化，是晚餐的最佳食物。挑選帶子最主要的一點是新鮮，只有新鮮的帶子味道才鮮美。煮帶子時，要注重不能時間過長，否則容易變韌。細粒的帶子，煮幾秒鐘就可以;大粒的帶子，可煮一兩分鐘。

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