最火的訓練法，擁有模特般修長美腿！
身邊有好幾個妹子
胸大臉蛋兒美
腰細皮膚好
可就是腿不好看
單身至今也是讓人心疼
誰不想擁有美麗修長的腿？
站出來暴打一頓
為了廣大單身妹子的幸福
今天就介紹一套動作，簡單實用
只需每天八分鐘，一個月就能看到效果
動作一
平躺，雙腿伸直抬起盡量打開
抬起併攏時做交叉動作
鍛煉大腿內側肌肉
動作二
平躺，雙臂自然放於身側
綳直腳面，向上抬腿
動作三
平躺，伸直抬起一側腿部
同時伸直抬起胳膊
放下時向外側，停頓幾秒再回到原處
動作四
平躺，腳面綳直，雙腿盡量打開
動作五
坐在椅子上，平抬雙臂
雙手向外向內交替擺動
鍛煉胳膊內側肌肉
動作六
坐在椅子上，雙臂伸直
挺胸，向後伸展擺動雙臂
動作七
站立，雙手找一個支撐點
抬起一側腿部，伸直向後擺動
加油練啊
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