這些零食小知識 你都知道嗎 讓你解饞又健康

我們平時看電視的時候，總是閑不住，想要吃點零食。只是零食吃多了又要注意自己的身材，真的很苦惱。今天小編就來告訴大家幾個零食小知識。

健康零食放心吃

水果

水果易被人體吸收；水果中的有機酸可促進消化，增進食慾；水果中含有果膠，有預防便秘的作用；說過還是維生素c的主要來源。

富含碳水化合物的穀類零食

酥脆易於吸收，可適量攝入。另外可選擇鬆軟的麵包、蛋糕、全麥餅乾等作為寶寶的午後加餐。

堅果類休閑零食

堅果中含有人體需要的一些必需脂肪酸、B類維生素、維生素E、微量元素鋅等。

奶製品

由於奶製品中含有豐富的鈣和優質蛋白，因此是孩子零食的不錯選擇。

有些零食，雖然是垃圾食品，但並不是洪水猛獸！只要掌握「適度原則」，也可以很健康。

「靠譜」吃零食

選擇合適時間

零食一般安排在上午10點左右，下午4點左右，即在兩餐之間酌情進食。

不要用零食代替正餐

即使零食做得再精緻、再美味，其營養價值也比不過一頓搭配合理、營養均衡的膳食。注意零食的多樣化，合理、巧妙地搭配各種營養的零食。

警惕「鮮艷」零食

比如，蜜餞中添加過量的色素，它看起來五彩繽紛、鮮艷誘人，卻含有各種色素， 長期食用這些色素，會對孩子的身體健康造成危害。