國醫大師談養生：冬季跟著太陽起床

　　冬季主閉藏，主腎。腎臟應和冬季的氣候特點，腎精宜藏不宜泄。國醫大師就給大家提供了一些冬季養生的建議。

　　冬季起居方面，引用《黃帝內經》中「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光」的原則，建議大家晚上儘早睡覺，早晨可隨著太陽初升起床。注意保暖，避免汗出，防止陽氣外泄。包括注意減少洗澡的次數，遠離桑拿浴，遠離冬泳，包括在室內泳池游泳也是不推薦的；避免劇烈的出大汗的運動；避免去熱帶地區或者溫泉釋放陽氣。冬天，大自然中的樹葉都落了，人也要注意「無泄皮膚」，汗毛孔盡量處於關閉狀態為宜。-

　　冬季養生著眼於「藏」。具體到人的精神活動，則要保持精神安靜，盡量控制自己的情緒，最好能做到含而不露。要能調節不良情緒，遇到不順心的事，要學會自我調節，儘快恢復平和心態。還要防止季節性情感失調症的發生，預防的措施，一是多曬太陽，二是加強體育鍛煉，調整植物神經功能，避免出現緊張、激動、焦慮、抑鬱等情緒狀態，調節情志，保持愉快的心情和樂觀的情緒。

　　冬天，人們為了保暖經常門窗緊閉，但緊閉門窗會導致空氣中的病菌滋生；所以天氣雖冷，還是應該定時開窗換氣。冬季還要注意提高耐寒能力。俗話說「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝葯一碗」。冬季鍛煉能起到強身健體防寒的作用，慢跑、打太極拳都是很好的運動方式。

　　冬季養生常識

　　冬天養生非常重要，但是千萬不能夠盲目進行，而是應該從穿著、運動以及保養方面來著手，這樣才能夠令身體更加的強壯。具體的如下：

　　第一：穿衣

　　冬天天氣寒冷，這個時候為了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道嗎，這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖，千萬不能夠置之不理。專家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說，為了身體健康，冬天的時候對於一些裸露部位需要特別的注意，例如帶上帽子以及手套等等。

　　第二：運動

　　很多人由於天氣寒冷就停止了運動，其實這並不科學。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數，但是運動也不能夠停，而是應該在室內進行一些簡單的運動，例如慢跑等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時間也是有講究的，最好在下午的三點到四點時間進行鍛煉。

　　第三：保養

　　冬天保養是一項非常重要的工作，天氣越是寒冷，那麼就越要保護好手腳，並且養成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進手部的血液循環，減少出現凍瘡的可能，同時還能夠預防感冒，並且對於我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說，冬天搓手對身體好處大大的有。

　　除了搓手的習慣之外，冬天最好能夠每天進行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時還具有消除疲勞、促進睡眠的功效，是一種非常健康、科學的生活方式。

　　具體的冬季養生方法研究發現，冬天是各種胃腸道疾病高發的一個季節，這主要是由於天氣寒冷，很容易刺激身體導致胃酸分泌過多，這就很容易出現腸胃疾病。另外，老中醫也告訴我們，冬天是養胃的最佳時間點，只要掌握好以下的一些生活方式，那麼身體自然就會越來越健康。