最科學的養生時間表 跟著太陽走

【子時】夜半，又名子夜、中夜：十二時辰的第一個時辰。子時一陽初起。（23時至01時）。

膽經――膽藏精之三合，起平衡作用。《黃帝內經》里「凡是十一藏取決於膽」意思是人體的十一個臟器都依賴於膽經功能的支持. 並且在這時辰,膽汁需要新陳代謝。人在子時前入眠，膽才能完成代謝。「膽有多清，腦有多清。」一般在子時前1至2個小時入睡者，睡醒後頭腦清晰、氣色紅潤。常在子時內不能入睡的人，氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。所以我們要早早入睡以優質的睡眠來保證膽經獲得充足的能量。

【丑時】雞鳴，又名荒雞：十二時辰的第二個時辰。（01時至03時）。

肝經－－「肝藏血。」人的思維和行動要靠肝血的支持。中醫理論認為：「人卧則血歸於肝。」如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝，對身體的損傷也是很大的，對眼神的損傷也很大。由於眼力和眼神是肝的外現，所以你們可以自己看自己或別人的眼睛，若是眼白偏黃，一般而言這人的肝火會比較旺，容易爆燥。

【寅時】平旦，又稱黎明、早晨、日旦等：時是夜與日的交替之際。（03時至05時）。

肺經－－「肺朝百脈」，肺均衡一身之氣血。這時候我們應當進入深度睡眠為好。

【卯時】日出，又名日始、破曉、旭日等：指太陽

剛剛露臉，冉冉初升的那段時間。（05時至07時）。

大腸經－－「肺與大腸相表裡。」這個時候，天也基本上亮了，五點醒是正常的。卯時在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生髮而冒地而出。中醫認為「肺與大腸相表裡」，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。

這時候，我們就做些什麼呢?最好的做法，就是順應大腸的運作，起來排便。可以先喝點水，滋潤下腸道。可以在腹部進行按摩，逆時針或順時針即可。如果你實在不想離開這暖暖的被窩，就按摩腹部。但起來後最好能去五穀雜糧。

【辰時】食時，又名早食等：古人「朝食」之時也就是吃早飯時間，（07時至09時）

胃經當令，是養胃的時間。陽氣從「夜半」一陽生到「日出」全部散發出來，到「食時」，陽氣充足，此時，需要「五穀之濁氣」的支持與補充，所以，需要進食了。我們不僅要必須吃早飯，還要吃得好，吃得細。在早餐建議食用麵包、蛋黃、黃豆漿、香蕉、黃米粥等色黃味甘的食物，盡量不使用味苦的食物。飯後，可以去上課了，但不要快走。邊走邊以手摩腹，以促進腸胃蠕動，促進消化。

【巳時】隅中，又名日禺等：臨近中午的時候稱為隅中。（09 時至11時）

脾經當令，須養脾養血。不能劇烈運動，吃補血食物。特別是女生要吃補血的東西（紅棗苟杞)。女生補足血，才能氣色紅潤，少生雀斑，水而嫩。「心主喜，肝主怒，肺主悲，腎主恐，脾主思」，可以從事腦力勞動。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！