跟著老話學養生

「中國的老話兒」，以簡短的句子，把養生、做人、處事等方面概括得全全面面，讀著讀著，你就會發現，這裡面暗藏的深意真的是需要我們細細推敲的。

雲南有個老先生，活了一百多歲，仍然眼不花、耳不聾，身體矯健。很多人好奇他長壽的秘訣，老先生每次都哈哈大笑，然後答道：「哪有什麼靈丹妙藥啊？我身體健康的秘訣只有一個，那就是：頭要冷，腳要暖，肚子裡面別太滿。」

所謂「頭要冷」，就是指頭部要常常保持適當的低溫，因為適當低溫會刺激頭部的血管神經系統，這樣對我們保持大腦清醒有很大好處。如果頭部溫度太高，不僅對我們健康不利，有時甚至會引起疾病。當然，還要注意適度，不能一味保持頭部的涼爽，如在寒冷的冬天，不要用太冷的水洗頭，如果天氣太冷，還需要戴帽子。

所謂「腳要暖」，是指足部應該注意保溫，否則容易生病。這是因為腳緊挨地面，是離心臟最遠的部位，熱量不容易到達，寒氣很容易侵襲。因此，保持足部的暖和很重要。只有腳暖和了，才能驅寒、強身、幫助睡眠，進而促進血液循環、刺激足部穴位、消除疲勞。防止腳涼的最好的辦法就是睡覺前用熱水泡腳，然後用力揉搓足心。

所謂「肚子裡邊別太滿」，意思就是吃飯的時候不可以吃得太飽，吃得太飽，對健康有很多的害處。如果吃得太飽，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統就得不到應有的休養。

（據《跟著老話兒學養生》趙慶新/文）

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