減肥比整容更能改變命運：瘦下來全世界都是你的
總有人要瘦，為什麼不能是你
能瘦下來，也是種卓越的才華呢！
明星減肥組
瘦之前，你只是路人甲，
瘦下來，全世界都是你的！
MissA秀智
秀智如果一直長這樣，還能是韓國歐巴們的初戀嗎？
Wonder Girls金婑斌
Wonder Girls二期的成員，因為《Nobody》英文版在美國大火。
尹恩惠
尹恩惠的減肥前後簡直是醜小鴨變天鵝。
BigBang崔網紅TOP
看完TOP照片，答應橘子君，善待你身邊的胖子，這才是真絕色啊！
彭于晏
小彭哥當年也是個小胖子，真是個大寫的勵志。
個人減肥組
3個孩子的媽媽，減重前202斤，現在，沒人在乎她多重，只在乎她多美！
最好的年紀里，你卻胖成狗？你不想看看自己瘦下來以後長什麼樣嗎？
妹紙你電話多少？左邊是你鄉下的阿姨嗎？
之前一直被誤認為是孕婦，現在一直被誤認為是學生~
瘦下來，每天穿最美的裙子，天天自拍、天天發朋友圈！
個人減肥組
有時候能找到一個和自己一起減肥的人，
真是一件幸福的事。
倆人一起減下去了100多斤的肉肉~
3年時間，倆人減重300斤！
肉肉一去，臀也翹了，肌肉也出來了，這真是鼓舞胖子減肥的好例子！
瘦身後的他們不再是脂肪和醜陋，更多的是自信、美麗與帥氣。
減掉驚人數字的體重後，
這人生都跟開掛了似的。
其實你和他們並沒有什麼不同!
現在就在家動一動？
塑造麯線的6個居家練習
蝗蟲式變體
貓式變體
雙手十指張開，每根手指均勻壓地，虎口不要離開地面，肩膀在手腕正上方，骨盆在膝蓋上方，雙腳回勾大腳趾下方向下壓地。
吸氣時緩慢抬右腿向上，大小腿90度，呼氣時落低，吸氣再一次抬起，重複3～5組後停留5～8組呼吸，感受臀大肌微微發熱後換側練習。體式過程中要注意觀察腰背部的狀態，保持背部拉長，不要塌腰。
幻椅式
站立進入幻椅式，雙腳打開與骨盆同寬，雙腳內外側均勻用力向下紮根。屈髖臀部向後向下，保持背部立直，手臂沿耳朵方向伸展向上。
保持5～8個呼吸，感受大腿內側肌肉和臀大肌的啟動。在這裡注意膝關節不要超伸（不要向前超過腳趾）腹部收緊，不要塌腰。
鳥王式
幻椅式進入，重心放於左腿右小腿纏繞左小腿，感受臀部後側肌肉上提。同時可以讓雙小臂相互纏繞，手肘向上推高，美化手臂線條。保持3～5組呼吸。
橋式
仰卧，彎曲雙膝，雙腳打開與骨盆同寬，手指輕觸腳跟，隨吸氣臀部發力骨盆向上抬高，呼氣時慢慢落低，動態練習3～5組後雙手交叉放於身體下方。
手臂伸直，臀部繼續向上推高，停留5～8個呼吸，退出時，解開雙臂，讓脊柱從上到下慢慢落地。
針眼式
彎曲雙膝，右腳踝放於左膝蓋上方，雙手環抱左小腿，靠近腹部，上身放鬆，肩胛骨沉向腰線。吸氣時拉左腿再次靠近身體、呼氣時右膝蓋遠離身體。保持3～5個呼吸後反向拉伸。放鬆犁狀肌，拉長美化臀部線條。
文章來源: 虎撲跑步
往期文章推薦
查食材熱量，輸入@+食材名稱
諮詢人馬君6周蛻變減脂營？
※適合懶女人的4個微運動減肥建議 瘦身就是如此簡單
※4種奇葩原因導致肥胖 巧喝咖啡秒變「減肥利器」
※減肥過度被送進急診室，你還要堅持減肥嗎？
※冬季最新減肥方法：每天使用三次，我已經爆減70斤
TAG:減肥 |
※堪比整容的化妝術，讓你不動刀也能變女神
※減肥能給自己容貌上帶來什麼變化？好像整容啊！
※除了用整容來改變臉型，我們還可以在髮型上顯瘦臉
※減肥對於一個人的改變，堪比做了整容手術，不信你看他們
※讓我瘦下來的減肥方法，真的比整容還猛啊！
※整容、痩身，能改變你的命運嗎？
※減肥是世界上最強大的整容方式，一瘦全都有啊！
※她們只是做了這些改變，變美堪比整容！
※減肥能給自己容貌上帶來什麼變化？這是整容了吧！
※點痣與整容能改變命運嗎？
※減肥後容貌變化大堪比整容，胖子都是潛力股永遠不是嘲笑他們
※不整容也能由丑變美，你也可以
※盤點全球靠整容改變命運的女孩，整形也要承擔風險
※你能堅持下去嗎？比整容更有效的五個變美秘籍
※夏季減肥，不只是身材，對外貌的改變堪比整容
※網上女孩耗巨資整容自己的臉，整容後大變樣，這樣的結果值么？
※整容後她的生活發生了巨大的變化，改變的不僅僅是她的容貌
※整容不會改變命運
※活菌瘦身，讓她甩掉全身贅肉，瘦後堪比整容！效果驚人！