醫師支招：教你怎樣防治老寒腿！

年輕人患「老寒腿」大多是因為不注意保暖，過分受涼所致。年輕人喜歡穿超短裙、短褲。大部分腿部皮膚暴露在空調冷氣環境中，容易被「凍」出「老寒腿」。還有一些女士在秋冬季節保暖不足，雖然美麗卻「凍人」，容易讓「老寒腿」鑽空子。此外，女性在生育後如果保養不當，也容易留下這種病根。

怎樣治療老寒腿

1老寒腿在陰冷潮濕的環境中如意發生，這個比天氣預報還要准群，但也會疼的讓我們難受，天氣不受我們控制，但可以把家裡保持乾燥，可以緩解老寒腿的疼痛。

2老寒腿的早期典型表現是沉重，這個不容易引起我們年輕人的注意，一旦注意起這種情況時就已經晚了，但有一種方法可以緩解我們老寒腿，泡腳這個每天都要做的事情，在泡腳前水裡放點中藥更好，放什麼可以到醫院諮詢醫生。

3防濕保溫是緩解老寒腿的根本，有一種方法是蠟療，蠟能保溫敷在關節上可以緩解老寒腿，這種方法可以在家裡自己做非常方便。

4治療老寒腿可以根據內服外敷方法，在家裡泡上藥酒，每天固定喝一點藥酒，堅持住常年累月逐漸就能看到效果，泡什麼葯可以到醫院質詢醫生，在醫生的建議下去泡酒，男女喝的量也不一樣。

5外敷在老寒腿的關節上首選是膏藥，怎樣選膏藥必須在醫師的建議下去選膏藥，不能相信各種廣告，如果還不相信還能在家裡自己做膏藥。

6治不如預防，老寒腿在怎麼治療都不能治癒，在我們年輕的時候就必須注意預防老寒腿，注意保暖防寒，不要以為自己年輕就忽略自己的身體。

這些注意方法只不過能稍微緩解老寒腿，短期還不能看到效果，所以必須堅持還必須醫院看醫生，在醫生的指導下用藥。怎樣預防老寒腿

防治老寒腿

1.提高身體素質：要提高整個機體的健康素質，人過中年，要保證睡眠和營養，節制飲食，防止過度肥胖，以減輕關節負重。

2.注意膝關節的保健：注意膝關節的保暖防寒，防止關節受寒濕侵襲，可使用護膝。

3.進行合理的體育鍛煉：適當運動可促進關節軟骨吸收營養，並保持關節活動範圍。同時，又要勞逸結合，避免活動過量損害關節。

4.別經常爬山：人到老年以後，膝關節由於長年的勞損，是最容易老化的。老化後的膝關節往往容易發生骨性關節炎，造成行動不便。經常上下山會使膝關節負擔加重，容易損傷關節軟骨。

避免肌肉萎縮，老寒腿可以這樣鍛煉

關節軟骨受損的患者更要進行合理的運動，整天呆在家不運動會導致下肢肌肉萎縮無力，膝關節透明軟骨退變，甚至加重病情。

1.緩步行走：膝痛緩解後應先進行緩步行走訓練，開始時，腿要緩抬輕放，避免膝關節骨面撞擊。步速控制在60步/分鐘以內，每日進行20~30分鐘。緩步行走應堅持2~3個月，之後可逐步加快步速。

2.仰卧抬腿：仰卧床上，患腿上抬約15度，初做時可保持1~3分鐘，練習一段時間後，空中抬腿時間爭取達到10~15分鐘，每天2~3次。

3.直身跪坐：晨起後或晚睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿直立、臂部盡量向後坐，儘力能接觸到腳後部。值得注意的是，膝關節炎患者要適量活動，避免長時間跑、跳、蹲，避免爬樓梯。