只有正確的吃才能認真的瘦

很多妹子都希望通過食療的方法來進行減肥，那麼大家今天有福了，小編給大家帶來了三日減肥食譜，相信會對大家有所幫助哦。

3天白粥減肥食譜

這款食譜是比較健康的清腸食譜，要求三天都以白粥為主食(盡量煮稀一些)。有毅力的人不妨一試。

Day 1

早餐：白粥，一個饅頭；午餐：白粥，一隻白煮蛋；晚餐：白粥，一碟炒菜。

Day 2

早餐：白粥，一個芝麻包；午餐：白粥，一隻白煮蛋；晚餐：白粥，一碟炒菜。

Day 3

早餐：白粥，五塊巧克力；午餐：白粥，一個提子麥包；晚餐：白粥，一碟炒菜。

西式3天減肥食譜

如果你不嫌麻煩，還可以嘗試一下以下3日瘦身食譜。它的食材搭配比較多，既均衡了營養，又能控制總熱量。

Day 1

早餐：西柚半個，花生醬三茶勺，麵包一片，咖啡一杯；

中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(礦泉水或純凈水浸泡)，烤麵包一片，咖啡或茶一杯；晚餐：白菜花半個，肉兩片，扁豆十棵，紅葡萄十粒，蘋果一個香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。Day 2

早餐：香蕉半根，煮雞蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯；中餐：酸奶一杯，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯；晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。

Day 3

早餐：蘋果一個，乳酪一片，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯；中餐：煮雞蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯；晚餐：吞拿金槍魚一罐(礦泉水或純凈水浸泡)，白菜花大半棵，香蕉半根，紅葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。

三天普洱茶

早餐：烤全麥吐司一片、水煮蛋一顆、脫脂牛奶一杯、普洱茶一杯。

中餐：脫脂牛奶一杯、蒸煮的魚肉(等量的雞胸肉亦可)、水煮青菜、水果一顆(蘋果、蕃茄)、普洱茶一杯。

晚餐：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。

三天都是這樣吃，通常實施3天可瘦4-6斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

快速減肥食譜僅適合那些想臨時抱佛腳的女人使用，雖然短期效果不錯，但是極易反彈，而且不宜長期食用，否則會出現營養不良。如果你想一直都有一個迷人的好身材，還是從日常點滴做起吧！

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