如何正確的喝水才能更健康，不僅可以減肥還能提神醒腦

水作為生命之源，是每個人必不可少的生存物資，人體中的水含量佔總身體比重的70%多，有許多人都是渴了之後才去喝水，這是非常不正確的做法，這個時候身體的部分細胞已經處於了脫水狀態，才會產生不舒服的感官。

最適合飲用的水是燒開的自來水，而一些所謂的純凈水，礦物質水都是經過好幾道程序加工後的，它們需要去除水中的污染物和一些細菌，但同時也會將一些人體所需的健康元素給去除。

蜂蜜水與檸檬水是非常不錯的飲用方式。富含VC，對皮膚與消化有好處，但每天不宜超過1000毫升，體寒與腸胃不好的人不要喝。

喝水的時間也有講究：

6:30 ，可以喝溫水沖泡的蜂蜜水可以清除腸道垃圾，調節腸胃。

8:30，開始工作前喝一杯水，可以保持精力充沛。

11:00，午餐前一段時間喝一杯水，可防止用餐時被噎，還可以減肥。

13:00，午休醒來之後喝一杯水可解渴，醒腦。

15:00，這個時間點可以選擇一些茶飲料，抗輻提神。

17:30，下班之後喝一杯水，放鬆身體。

22:00，睡前小杯水，提高睡眠質量，促進血液循環。

水溫也要有選擇，盡量比體溫高一些的 37～45攝氏度。喝水速度不宜過快，過快會容易嗆到和導致腹脹，也不能緩解口渴。

最後祝你身體健康，再見。

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