正確的跑步才能減肥，可惜你一直做錯

現在社會被肥胖折磨著的人很多，並且十個女生當中，至少有九個人都整天喊著要減肥瘦身的。一提到減肥和瘦身，大部分的人的印象中，肯定就是管住嘴、邁開腿。而關於關注嘴，很多人的第一印象又是節食，就是少吃點東西。而對於運動來說，很多人的第一印象就是跑步。在這裡，小雪要說，這些都是不正確的方法。

最好的減肥方法是不節食、輕運動、不打針、不吃藥、安全健康的減肥，這個才是王道。對於很多人來說，跑步可能是最簡單的運動了，也不要什麼成本，而且很多人都會選擇跑步。這裡要提醒大家一下，跑步的速度、跑步姿勢、跑步時間都是有講究的，如果要是把握不好的話，都會影響我們的減肥效果。甚至還會出現運動型拉傷，特別是我們的膝蓋是很容易受傷的哦。

在這裡強調一點，在跑步之前，一定要做好熱身運動，比如做一些腿部的拉伸等運動，只有我們充分的預熱開了，就可以很有效的避免運動拉傷。而且做的時候，一定要做得標準，不在乎數量，一定要保證好質量。有條件的話，可以找專業跑者，帶著我們跑一下就好了。沒有條件的話，就可以去網上找一些相關的視頻，去研究一下就好了。

而且跑步的時間和頻率也要注意，很多人跑步都只是有兩三天的熱情，熱情期一過，就沒有什麼動力了，這種做法是沒有任何效果的，只能是白白的浪費我們的時間而已。如果我們想通過跑步來減掉肉肉，那麼就必須要飲食配合著運動才可以的。而且每周至少要安排三到四天的時間來跑步，每次時間不少於30分鐘，預熱活動10分鐘左右。只有不低於30分鐘的跑步，才會開始燃脂。否則都是沒有效果的。

在跑步的時候，最好是經常的更新一下路線，還有就是跑步的速度、高度、步調等，都要做好調整。讓身體保持一個強化和運動狀態，加速身體的代謝。總之，一定要堅持，堅持，堅持。

我是瘦小雪，喜歡運動，熱愛健身，也曾胖過，有過一段辛酸減肥史。

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