早餐吃到致癌物！醫師警告：七大致癌肉類喂大腫瘤

早餐就吃到致癌物？肉鬆原來這麼毒

民以食為天，然而食物也潛藏著健康危機，乳酸菌之父梅奇尼可夫曾經說：「死亡從大腸開始」，大腸癌更是連續八年蟬聯國人十大致死癌症第一名。根據相關報導，一項針對直腸癌病人的調查發現，最多病患愛吃的食物都是肉鬆，再次顯現出加工肉類與致癌風險之間的潛在關連。

肉類高溫燒烤產生致癌異環胺

相關專家指出，肉鬆是肉粉高溫燒烤過後的加工食物，表面積所沾附的異環胺數量驚人，異環胺已被確認為一級致癌物質。專家指出，包括前年1名14歲就因大腸癌死亡的青少年病例發現，他幾乎每天食用香腸。顯然，肉類在高溫燒烤後產生的異環胺，是引發大腸癌、直腸癌的危險因素。

美醫：這七種肉最致癌

美國癌症協會結腸直腸癌主任Durado Brooks教授指出，大多數的的結腸或直腸癌症，起源於息肉病變，而造成息肉病變最主要的三項原因為：高脂肪食物、紅肉、酒精。其中，最容易升高致癌風險的食物，包括加工後的牛肉、豬肉、羊肉、熱狗、火腿、培根、香腸。

至於吃哪些食物可降低大腸癌風險？ Brooks指出：綠葉蔬菜中的葉酸及維生素B群，有良好的防癌效果，綠葉蔬菜、十字花科蔬菜（花椰菜）、柑橘類水果，以及強化穀物，都是良好的飲食選擇。

腸癌救星葉酸及蘿蔔硫素

尤其是葉酸的抗癌作用，逐步受到重視，在哈佛大學一項針對89000名婦女的研究中，發現每天攝取400毫克的葉酸，罹患大腸癌的風險降低52%，而每日只要攝取1杯鷹嘴豆或熟菠菜，就能攝取到100－150毫克。另外，每星期吃四份1/2杯（125克）的十字花科蔬菜，攝取足量的蘿蔔硫素，也能減少一半的腸癌風險。