這個冬天有點冷，孕媽們最怕得感冒，做到預防總比治療好

文|柚子媽

在寒冷的東西，人都很容易感冒，尤其是懷孕的女人，此時她們的免疫力都比較低，更容易感冒。感冒了又不能吃藥，又不能打針，肯定會很難受。與其感冒了想辦法治療，不如防患於未然，知道怎樣去預防感冒！

首先，在飲食上注意，可以多吃含鋅的食物，因為在准媽媽缺鋅的時候，呼吸道防禦功能就會下降，這就需要准媽媽平時多食用含鋅的食物。

比如海產品，瘦肉，花生米，豆類等。多食用含有維生素C的食物，比如番茄，菜花，獼猴桃，青椒，草莓，葡萄等。

在日常生活中，多喝白開水，多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保持600至800毫升水。如果感覺自己受涼或是感覺要感冒時，可以喝一碗熱的紅糖姜水，然後睡上一覺。

其次，要避開人群，堅持鍛煉。

盡量不去或是少去人多的地方，人群密集的地方，更容易被傳染感冒。還有就是一定要堅持鍛煉，堅持鍛煉才能增加自己的體力以及增強自己的抵抗力。

並且呢，多鍛煉，對孕婦和胎兒都是有很多好處的，希望孕媽們多注意堅持鍛煉。不過，要適當喲，千萬別適得其反哈！

最後，要多呼吸新鮮空氣。

日常中，應該讓室內時刻充滿新鮮空氣，平時多開窗換換空氣，有的准媽媽就怕自己受涼，每天都是門窗緊閉，這是最忌諱的。但是不是要求時刻都把門窗打開，在太陽沒有出來時，室外的二氧化碳濃度較高，這時開窗反而不利。還有就是在陽光明媚的天氣時，可以多出去走走，到外邊呼吸新鮮空氣，也是一個不錯的選擇。

預防總比治療好，十月懷胎是一個漫長的過程，這其中必定會很辛苦，只有懷有一個愉快的心情，有一個健康的體魄才能順利的生下活潑可愛的寶寶。

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