身體變硬是重大疾病信號 快來練瑜伽來幫你

萬病重在預防，日常生活中，我們應該如何預防身體關節變硬呢？一方面，我們一定要注重保暖，寒是萬病之源，尤其是關節處，如果長時間受到寒氣的侵襲，必然會影響關節處的血液循環，降低關節的「質量」。另一方面，我們可以用練瑜伽來防止僵硬的出現，瑜伽能夠有效促進關節處的血液循環，使關節處氣血更加充盈，關節會產生一種利於活動的「潤滑液」，對於緩解關節肌肉緊張很有幫助。

今天為大家介紹這4個瑜伽體式，堅持練習，讓你離僵硬越來越遠！

1、加強蝗蟲式

俯卧在墊子上，雙手掌合十，輕輕抬起頭，胸部，雙臂和雙腿均併攏伸直向上抬起，肚皮和髖部著地，保持30秒鐘，如有條件，可保持1分鐘。

2、反轉平板支撐式

坐姿，雙腿併攏伸直，雙臂慢慢支撐於身後，用你的腰腹核心力量發力，並繃緊你的臀大肌，抬高你的骨盆，頭向後仰，身體與雙腿呈一條直線，保持30秒。

3、半月式

在這個姿勢中，你需要用一條腿平衡+一隻胳膊在空中，對你的平衡感是個極大的考驗，保持左腿伸直支撐起身體，慢慢抬起你的左腿使之與地面平行，讓左手觸摸地板，右手伸向天空，重心放於左腿和左臂之間，保持30秒鐘後換另一側重複。

4、變體側板支撐式

用你的右手撐地，雙腿併攏伸直，從身體側面支撐起身體，彎曲左膝並將左腳踩在身前的地面上，左大腿與地面平行，左臂伸向天花板，目光看向左手，保持30秒鐘後換另一側重複。

當關節出現僵硬感所暗示的一些身體疾病，大家都了解了嗎？所以在日常有此癥狀的人一定要當心了，需留意觀察一下，以及時防止疾病的惡化，平日也要常常練瑜伽，為你的人生保駕護航哦！