小胖妞健身140斤到113斤，秘訣就是吃好睡好動好

有時真心想做一件事

理由並不用很複雜

「變瘦，然後變美」就是最好的理由

我是十億姑娘，20歲，是名學生，身高169cm，體重從125斤減至113斤，減重12斤；腰圍從85cm減至71.5cm，縮小13.5cm；體脂率19%。

我的骨架比較大

「大長腿」「小鳥腿」「巴掌臉」，在我身上都找不到

壯實，是我從小到大給別人的印象

舒適的大學生活更是讓我一胖再胖

體重一度飆至140多斤

140斤的我

胖到老爸都看不下去了

「別吃肉了吧，女兒。」飯桌上爸爸會這麼說

有次，做客基友家

她爸爸很是體貼的說

「這個紅色塑料凳不牢固，你還是坐藤椅吧」

當時心裡一陣酸澀，不過

我還是告訴自己「這是關心，胖是事實啊」

（怎麼說出來，感覺好心酸啊）

回來後，決定減肥去

當體重下降到126斤時

就卡住了，怎麼也下不去了

加上我也特愛吃，特能吃

吃零食的速度簡直無人能敵啊

「還是算了吧，這樣…也挺好啊」

最後，還是抵不過美食的誘惑

之前

肥胖的日子，除了嘴巴爽一點外

其他都只能用灰暗來形容

不愛打扮，不想出門就算了

狀態還特別差

不知道為什麼，就是覺得自己特別丑

愛美之心與生俱來

胖就算了，你怎麼還丑？

「再努力一次吧，就當是最後一次努力」

愛美之心最後還是戰勝了惰性

8周的付出也真沒讓我失望

瘦了，美了

3分練＋7分吃

首先得管住嘴，但並不是要你餓肚子哦

每餐保持七八分飽

三餐要準時吃，吃對吃好

營養要豐富，搭配要均衡

可不能隨便應付了事哦

粗糧，優質蛋白，蔬菜，水果都要適量攝入

清淡的蒸煮方式即可

油炸膨化等垃圾食品就算了，堅決不碰

這樣堅持下來，腸胃都舒服多了

作為學生黨

飲食作息其實並不規律的（你懂的）

不過，現在有節奏多了

作息也規律了，10點半乖乖躺床上休息

運動，我一般都是採取複製式

只要認真執行教練布置的任務就好了

做什麼？怎麼做？教練都會告訴你

而我只需堅持就行了

比較辛苦的階段是平台期

情緒低落，因為忍不住暴食了

但教練並沒有放棄我

而是不斷的鼓勵和開導

一周之後，體重也開始穩定的下降

這個大關，終於還是挺過去了（開心～）

最後一周是考試周

各方面並不是執行得很到位

不過，還是收割了一大片讚揚聲

「哇塞，瘦了好多，這是你嗎」

「瘦了，瘦了，認不出來了」

…….

這感覺......爽！哈哈

我就喜歡自己一臉傲嬌的樣子

還有啊，以後我只坐紅色塑料凳