十八般武藝都能耍，這才是優秀的身體素質

圖：格拉斯是體操運動員，退役之後，她沒有完全脫離運動，而是把自己打造成了全能的健身教練。她有體操基礎，柔韌自然不用說，隨隨便便站立踢腿，雙腿成一條直線。

圖：練習力量型瑜伽。瑜伽有些體式對力量要求比較高，女性很難完成。但是對於體操運動員出身的格拉斯，這些瑜伽體式並沒有難度，她兼具力量與柔韌性，輕鬆完成。

圖：她學習武術柔道，她驚人的力量、柔韌性、平衡感都得到了充分發揮。平地劈叉已經很難，在啞鈴上劈叉絕對是對力量、柔韌性、平衡感的考驗。

圖：格拉斯練習拳擊。格拉斯把拳擊作為她的有氧鍛煉，她覺得跑步之類的有氧訓練太過單調，不如拳擊來得刺激與熱血。拳擊其實是非常高效的有氧方式，很多維秘天使都喜歡練拳擊。

圖：格拉斯做力量訓練塑形。她偏向於做徒手訓練，這樣能讓各關節更加協調，但是她也不排斥重量訓練，因為這能更加高效地幫她塑形。

圖：撩起衣服露出性感腹肌。她並沒有在腹肌上花費太多時間，只是長期的運動鍛煉，讓她保持著比較低的體脂率。她只要稍加做一些卷腹，腹肌馬上就能凸顯出來。

圖：參加健美比賽。她並非專業練健美，但是長期的運動讓她一直保持著很好的身材，參加健美比賽，她並不需要刻意準備態度只要稍微在賽前注意下飲食，加強有氧訓練就可以了。

圖：格拉斯與男子對戰，她就像女版李小龍，對方身未動，她的腿已經到對方的頭。什麼是優秀的身體素質呢？力量、柔韌性、平衡感，這些才是一切運動的本質，提升這方面的能力，任何運動都能耍。