男人練瑜伽很奇怪嗎？男人不練瑜伽才奇怪吧！

男人心目中的瑜伽課是什麼樣的？

滿屋子穿著緊身衣的女人，俯身、扭轉、做出各種奇怪的姿勢？

在大多數男士潛意識裡，瑜伽更像是類似於體操、柔術的陰柔運動，若是有男人參與其中，難免要承受偏見的眼神。

但其實，男性比女性練瑜伽有得天獨厚的優勢：男性的肌肉力量和穩定性更強，思維也更有邏輯及理性，因而他們更容易控制自己的身體和情緒，從瑜伽練習中獲取更多能量。歲月在練習瑜伽的男性身上少有痕迹。

男人練瑜伽很奇怪嗎？男人不練瑜伽才奇怪吧！

（看來鄧超沒少在娘娘那兒偷師瑜伽）

所以比起女人，其實男人更需要練瑜伽，特別是下面的各位：

1、生活壓力較大的男士

快節奏的工作和生活，賦予了男人更多的角色和責任。久而久之，男人身上背負的壓力會引發一系列心理和生理上的改變，使人陷入疲憊、無精打採的亞健康狀態。但當你走進瑜伽課堂，你的副交感神經將變得活躍，腦波回歸平靜。瑜伽可以幫助你對抗各種健康危機，恢復到精力充沛的狀態。

2、有運動訓練習慣的男士

對於熱愛運動健康的男士，運動過後的酸痛感和乳酸堆積一直困擾著他們。而注重拉伸、動作舒緩節奏慢的瑜伽，就不會出現練習後身體疲勞的現象。瑜伽更強調用呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態，激活了身體的放鬆反應，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復正常。

（40歲依舊活躍在球場的曼聯中場吉格斯）

3、有不良體質的男士

應酬、肥胖、三高、脂肪肝......相信每個男性都反感這些辭彙。但事實上。不良體質確實是許多男性不得不正視的問題。瑜伽的體位練習、呼吸練習，可以有效調理人體內分泌腺體的機能，通過擠壓按摩內臟器官，從而達到強健身體的效果。

搖滾男神鄭鈞通過瑜伽獲得身體健康

瑜伽行者：陳坤

不要在意那些世俗的眼神。加入 YOGA 的行列，那些嫌棄過瑜伽的人就該嫉妒你咯~至於為什麼。來了就知道啦~

男人想練瑜伽，從哪裡開始？

當然，建議初學者先從哈他瑜伽拜日十二式開始。除此之外，強烈建議從下面5個瑜伽體式開始。

1

幻椅式

站到墊子最前端，雙腿併攏。

雙手向上延展過頭頂，肩膀下沉。

緩慢彎曲膝蓋，膝蓋不要超過腳尖。

臀部向後，內收腹部，延展腰椎。

保持8-10次呼吸。

2

鷹式

從山式開始，重心來到右腳，左腿繞過右大腿，腳踝盡量纏繞左小腿。

手臂相互纏繞，右手在上，左手在下，雙手盡量合掌。

保持8-10次呼吸。

3

半月式

從側腳是開始，右腿在前屈膝90°，左腿在後伸直腳內扣。

開始轉換到半月式，右手往前撐地，左腿往前帶半步。

吸氣重心來到右腿，轉動髖部向上，左腿平行地面腳回勾。

左手想上延展，如果需要，右手下面放個瑜伽磚。

保持8-10次呼吸，換邊重複。

4

雙角式

雙腿打開一條腿的長度，腳掌內扣。

雙手在身後十指交扣，吸氣延展，呼氣往下摺疊。

肩膀放鬆，脊柱延展，手找地面。

保持8-10次呼吸。

5

低位弓步變體

來到低位弓步式，右腳在前踩地，左腿在後伸直腳背、小腿、膝蓋貼地，雙手撐地。

彎曲左膝蓋，右手往後抓住腳背，拉腳跟靠近臀部。

左手保持撐地，胸腔扭轉向上。

保持8-10次呼吸，換邊重複。