學會這三個方法，70老頭也能猛如壯年，床都要搖壞了

腎虛很可怕，但是腎虛其實也很好治，通過一些日常的保健方法便可以有補腎養腎的功效，逐步消除腎虛的困擾。

1、握固

握固，是傳統養生方法中一個十分常見的基本手勢，被廣泛應用於各式養生功法當中。

具體方法為：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

握固所作用的人體系統應當是肝經系統和腎經系統。具有安魂定神，收攝精氣，助於調肝補腎，可以使肝氣疏暢，腎精固守。

2、叩齒

將門齒相對，輕輕做上下有節律的叩擊。古代養生家把叩齒作為延年益壽的妙法，每天早晚各叩齒49次。中醫認為齒為骨之餘，腎又主骨生髓，所以叩齒能夠激發和固護腎氣，提高機體免疫力，強化生命功能。

3、鳴天鼓

兩手掌心搓熱後，緊按兩耳外耳道，兩手的食指搭在中指上，向腦後枕骨輕輕叩擊60下，發出像敲鼓一樣的聲音。

掩耳和叩擊可對耳產生刺激，達到調補腎元、保護聽力的功效，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預防和康復作用，可聰耳明目、補腎固腎。

三個小動作竟有大作用，而且隨時隨地都可以做，大家無論是在走路還是在工作，都可以「偷偷」做這幾個動作，回家給心愛的她一個驚喜！