胃病都是養好的而非治好的！七件事做好扔掉藥罐子

對於生活在快節奏、高壓力下的人來說，胃不好是一件挺正常的事情。胃酸、胃脹、胃痛、胃裡嘈雜不安，反酸水等等現象，在我們自己或者其他人身上經常出現。

其實，對胃不好的人來說，通過對生活習慣的改善就能起到明顯的調理效果。簡單地總結，下面這七件事做好了，比吃什麼靈丹妙藥都強。

1， 晚上吃得盡量少一點。

研究發現，人體胃液的分泌在白天較多，尤其是在午後，達到最高值。在這之後，胃液的分泌水平逐步走低，到了夜間就基本微乎其微了。由此可見，我們的胃本來就有白天工作、晚上休息的基本規律。所以，我們在晚上要盡量少吃一些，達到不餓的目的就可以了。尤其是不要在夜間吃大量肉食和飲酒，否則對胃是不小的傷害。

2， 慎用藥物，在不得已的時候就少服，切忌過度使用。

很多藥物，比如止痛藥物，阿司匹林類藥物以及激素類藥物等等，都會對胃產生不良的刺激。所以，我們在服用之前，務必諮詢醫生。如果能用別的方法替代，就盡量少吃藥或者不吃藥。本來就有胃病的人，更是如此。

3， 吃飯的時候一定要多嚼幾口再咽下去。

其實，當食物進入口腔之後，人體的消化工作就開始了。這意味著，咀嚼本身就是在消化食物。咀嚼的過程不但讓食物變成碎末，同時還會讓唾液充分參與近來，進行首次消化。這一過程充分，會給胃減輕不少的負擔。所以，細嚼慢咽是養胃的要領。

4， 把捲心菜當作日常主要的蔬菜之一。

捲心菜里有一種能夠讓潰瘍癒合的因子，這種有效物質癒合潰瘍的速度比較快。但是，捲心菜只有在生吃的時候，這一功效才愈發明顯。一旦烹飪之後，效果就變差了。因此，我們平時可以將捲心菜榨汁來服用。

5， 少碰甜食和濃茶。

白糖可以刺激胃酸的分泌，濃茶與咖啡可以刺激胃腺。應該說，這些食物對有胃病的人來說弊大於利，我們在生活中應該注意減少攝入和接觸。

6， 把馬鈴薯當作日常主要食物之一。

馬鈴薯對消化性潰瘍患者有很好的幫助。它含有豐富的維生素C，而且略帶鹼性。它可以幫助中和胃液的酸度。對於大部分胃病患者來說，吃馬鈴薯都是有益於癥狀控制的。馬鈴薯在烹飪過程中不要油炸，不要加熱牛奶、牛肉和任何肉類。

7， 多做運動，保持愉快的心情。

臨床醫生反覆觀察發現，很多胃病久治不愈的患者，在情緒和心理上，都有或多或少的問題需要解決。這類患者一旦服用一些抗抑鬱或者抗焦慮的藥物，胃部不適會得到明顯改善。可見，保持心情愉悅對胃病患者來說很重要。由於運動可以顯著愉悅人的心理，所以經常運動對胃病患者十分有益。

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