高難度臂架式瑜伽動作 一般人做不了 你可以嗎

體式，即瑜伽姿勢，是體驗的一個容器。體式並不是強化或拉伸特定肌肉群的練習，但它可能會有這種效果。

在生命的最初幾年，嬰兒就學會基本的運動技能：如何使用不同的支撐面，如何協調與重力的關係，以及如何在空間中移動。

支撐面是身體在地面上的各個部分，重力通過它們被傳遞至地球，最終在體內產生一些向上的支撐能量。當我們改變自己的支持面時，我們改變了自己對重力和空間的關係的體驗。

任何體式都可以有很多種起始姿勢。今天我們要講的就是由上肢支撐的體式——臂架式。

臂架式

? 人體的上下肢已經逐漸進化成可以執行不同的功能的器官。腳、膝蓋、臀部和骨盆的結構表明其具有支撐和運動的功能。手、肘部和肩帶的高度可移動結構已經逐漸進化成可以伸出並抓住物體，而且不適合進行承重。事實上，對比手和腳的比例結構時，就會發現二者的承重和關節結構之間存在反比關係。

? 在腳中，厚重的跗骨構成了其結構的半個長度。再加上跖骨的承重功能，可以說腳五分之四的結構專門用來承重。腳的趾骨結構(腳趾頭)只佔據了其總長度五分之一。

? 這些比例在手中完全相反，手結構中一半的長度是由高度可移動的指骨(手指頭)構成的。手的掌骨也非常靈活(與跖骨相比)，而相對不活動的腕骨(手腕骨頭)只包括五分之一手的總長度。這就意味著即使用臂架有效地支撐著掌骨，仍然只有一半長度的手結構用於承重。

在承重姿勢中使用上肢時，需要考慮的事實情況是其處於結構性劣勢，而且在準備和執行時都需要額外注意。

另一方面，如果人們在其手部、手臂、肩部和上背部增加壓力，同時又坐在桌子上使用電腦的話，花些時間來了解如何通過手和上肢來做出這些難度較大的瑜伽動作會是很好的恢復方式！