每天1分鐘,鏟掉腹部脂肪,還能治好你的頸椎!
點擊上方藍字「
瑜伽之心
」 免費訂閱
有好多小夥伴問我,有沒有能在辦公室做的瑜伽,最好是動圖,因為畢竟午休時間就那麼一點點,吃個飯就要過去半小時了,如果是靜態圖還要看文字解說,那這時間··· ···
除了時間的問題,主要還是因為由於坐在辦公室里的時間越來越長,身體逐漸開啟了「渾身疼模式」,所以!我們拒絕做「僵」屍!快把下面這套健身操學起來,拯救你那僵硬的身體吧!
挺胸...駝背...挺胸...駝背...重複10次
你就成功邁出第一步啦!
用肩膀畫個圓圈圈,你能做到嗎?
先來他個5圈
伸脖收回、伸脖收回
動次打次動次打次
做個10次就能跟上節奏啦
再來個5圈放鬆一下
嘗試兩個手在背後握一握
不過動作慢一些,小心
拉傷
胳膊
如果實在僵硬
那就讓毛巾拉近你左手和右手的距離吧!
跟著我左右右手一個慢動作,嘿~
右手左手慢動作重播
感覺自己微微有些身輕如燕了?
來! 我們最後一次舒展一下筋骨
等待高難度動作的降臨~
誰說在辦公室不能做運動的
這不就來了嗎
把自己想像成一個時鐘
一圈...一圈...一圈...一圈...
累了?
那就把自己變成一本書吧!
快合上!
看完了?那就趕緊動起來吧
這麼簡單好學的動作要是還不來做
那···那···
我就再找唄
◆
◆
◆
◆
呼吸丨冥想丨閱讀丨生活丨瑜伽
▲ 長按上方二維碼識別即可關注
點擊左下角閱讀原文可進入微店
※大戰脂肪肝!這些注意事項必須知道!
※看不出來的胖才可怕 藏在身體內臟里的脂肪要怎麼減
※有了脂肪肝,到底該怎麼吃?
※男人越胖越掃「性」,JJ大小脂肪定!
※久坐族堆積脂肪多,每天5分鐘,輕鬆解決!
TAG:脂肪 |
※只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!
※只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎
※不花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!
※不花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎
※不花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎的瑜伽!
※只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!值得收藏
※只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!值得收藏!
※只花1分鐘,瑜伽鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!值得收藏
※不用1分鐘 鏟掉你的腹部脂肪 還能治好你的頸椎
※只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪,還能治好你的頸椎!值.得.收.藏
※飯後花1分鐘,超簡單鏟掉你的腹部脂肪!
※每天15分鐘,燃燒掉你的脂肪,一個月甩掉20斤贅肉,只要你能堅持下來!
※每天10分鐘,燃燒腿部脂肪,還你迷人性感的腿部線條!
※只花1分鐘,鏟掉你的腹部脂肪!值得收藏
※每天早晚來點它,就能幫助你分解脂肪,減少腹部贅肉
※脂肪最怕的八大食物,只要堅持每天吃點它,肚子平了,腿也瘦了
※肌肉脂肪傻傻分不清,到底怎樣才能瘦小腿?
※脂肪最怕的八種食物,堅持每天吃點,肚子平了,腿也細了
※吃這些水果,不僅能減掉下半身脂肪,又能瘦腿又細腰!