肥胖由多種因素引起 這三種最常見

人為什麼會發胖呢?很多人在思考這個問題。那麼導致肥胖的原因有很多，其中比較常見的是以下三種一起來學習一下。

肥胖的原因

肥胖由多種因素引起 這三種最常見

生活方式

隨著現代交通工具的日漸完善，職業性體力勞動和家務勞動量減輕，人們處於靜態生活的時間增加。

坐著看電視是許多人在業餘時間的主要休閑消遣方式，成為發生肥胖的主要原因之一。某些人因肢體傷殘或患某些疾病而使體力活動減少。

某些運動員在停止經常性鍛煉後未能及時相應減少其能量攝入，都可能導致多餘的能量以脂肪的形式儲存起來。

飲食行為

隨著我國經濟發展和食物供應豐富，人們對食物能量的基本需求滿足以後，膳食模式發生了很大變化。同時隨著社會的發展，工作壓力的增大，進食行為也在發生著改變。

含脂肪多而其他營養素密度低的膳食模式，引起肥胖的可能性最大。

進食行為是影響肥胖發生的重要因素。例如經常性的暴飲暴食、夜間加餐、喜歡零食，尤其是感到生活乏味或在看電視時進食過多零食，是許多人發生肥胖的重要原因。

遺傳特點

多項研究表明單純性肥胖具有遺傳傾向，肥胖者的基因可能存在多種變化或缺陷。一些對雙胞胎、領養子女家庭和家系的調查發現，肥胖有一定的家族聚集性。

雙親均為肥胖者，子女中有70%～80%的人表現為肥胖;雙親之一(特別是母親)為肥胖者，子女中有40%的人較胖。研究表明遺傳因素對肥胖形成的作用約佔20%～40%。

上述是小編介紹的關於肥胖的常見三種原因，飲食、遺傳、生活方式。那麼到底什麼方法可以快速、簡單的減肥呢?

減肥方法

最有效的減肥方法

最有效的減肥方法一：多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜含有豐富的營養物質，可以補充身體所需的水、纖維素和各種維生素;而肉類食品含有大量的澱粉和脂肪，這些都是肥胖的主要元兇。

所以要減肥就要從日常飲食和習慣開始，減少多餘熱量的的攝取。要將熱量控制在一定範圍內，切不可暴飲暴食。

最有效的快速減肥法二：餐間不要吃甜品

人是鐵飯是鋼一頓不吃餓得慌，所以按時吃飯時保持身體營養的主要途徑，需要注意的是除了三個主餐，盡量不要在兩餐之間吃甜品。

因為甜品還有大量的脂肪和熱量，會造成熱量的累積，從而形成脂肪堆積。

飯後不要立即坐下，可以多走路散步，這樣不僅有助於消化，還能增加腿部脂肪的燃燒，減少臀部贅肉滋生的機會。

最有效的快速減肥法三：做適量的室內運動

不要認為大量室外的劇烈運動是最有效的減肥方法，如果過多的室外運動，不僅對皮膚不好，還很可能會導致身體嚴重脫水出現身體不適。

所以室內運動是對於減肥人士的不二之選。對於女性朋友而言，不僅能達到瘦身效果，還不會對皮膚造成傷害。

總結：上文小編介紹的關於常見的肥胖原因以及簡單的減肥方法，尤其是小編推薦的三種減肥方法，運動、多吃蔬果等，迎接夏天就要瘦!

更多內容請關注微信公眾號

瑜伽健身瘦身ID：yoga36524

瑜伽愛好者必備的瑜伽好幫手

瑜伽人ID：yogaliren

和我們一起走進瑜伽的精彩世界