失眠的原因有很多，治療失眠1粥1穴就足夠

失眠，相信這兩個詞大家都不陌生，甚至有的可以說是耳熟能詳，如此一個高頻辭彙，不論男女老少。就拿我自己來說，青春年少的沒有太多的煩心事，也可能有了自己不自知吧，近期居然出現失眠癥狀，雖然沒有到了一整晚都睡不著的地步，但是情況依舊不太樂觀，尤其是失眠的過程，太煎熬了，翻來覆去睡不著，尤其是在你想睡的時候，還渾身發熱，這種感覺真的是不要在經歷第二次了。有人說，失眠的人是因為腦袋裡有個劇場，所以我們就要想辦法讓這個劇謝幕，落場。這裡給大家提供幾個治療失眠的家庭葯膳及小方法。

酸棗仁白米粥。酸棗仁本身就有治失眠健忘，催眠鎮靜的作用，養心益肝，為安神之要葯，還可以收斂止汗，治療自汗，盜汗；還能斂陰生津，治療傷津口渴咽干。失眠也常伴有心煩口渴，發熱等兼證，可能是由於心火偏亢，也有可能是肝血不足，而酸棗仁養心益肝，故為安神之要葯。

酸棗仁20克，大棗5顆，大米100克，清水750毫升。將酸棗仁洗凈，裝入小棉布袋內，大棗洗凈，泡發；然後將大米洗凈，連同布袋裝酸棗仁大棗一起放入鍋中，加入清水；用大火煮開，轉小火續煮半小時左右，待到大米爛熟即可。本葯膳養心益肝，安眠助眠的作用非常明顯，可治療失眠，多夢，健忘，頭暈眼花等癥狀。而且中醫認為，大米具有補中益氣，健脾養胃，益精強志，和五臟，通血脈，聰耳明目，止煩，止渴，止瀉等功效，為「五穀之首」。便秘患者也可以早晚用大米煮粥服用。

失眠是有很多因素引起的，除了以上講的外，還可能是因為有的人可能「認床」，換了新環境不適應，睡前喝茶，喝咖啡，吸煙等壞習慣，或者有心臟病，高血壓等身體疾病都可導致失眠；過量飲用茶，咖啡，可樂類飲料也會引起失眠。所以除了那些我們不能改變的客觀因素外，我們應該要試著改變一下自己混亂的生活，這樣好多疾病就會「不戰自退」，正所謂「正氣存內，邪不可干」。

另外告訴大家幾個保健小妙招哦！——睡前用熱水泡腳能改善睡眠；用手掌快速連搓腳底湧泉穴，直到腳底發熱，換另一側按摩；或做全身按摩 從搓雙耳，撓頭皮，扣齒做起，然後雙手交替按摩胸，腹部各100次。

總之，身體是自己的，要對自己好點兒，對健康負責哦！?