瘦身技能全部點滿 關於瘦身你必須了解的注意事項

很多人都覺得瘦身很難，實際上只因為沒有找對方法。如果把肥胖比喻為大BOSS，那麼合適的瘦身技能就是力挽狂瀾的大招。只不過聚氣放大招的過程也是一門學問，今天小編就帶大家全方位深入探索瘦身過程中的注意事項，讓你的瘦身更加有學問。

以曲線速成減肥法為例，這款備受關注與矚目的瘦身方法，讓很多人都重獲好身材，重拾信心。曲線速成減肥法不需要太複雜的運動，致力於將運動習慣與日常生活緊密結合，將瘦身養成習慣，持而久效的幫助瘦身。曲線速成減肥法對飲食更是提出了很多建設性的意見，從飲食上合理控制熱量攝入。運動與飲食同時進行，可以有效改善易胖體質，徹底告別反彈。

減肥時，要努力做到對高熱量的食品視而不見。蛋糕雖然美味可口，但一個蛋糕的熱量與一個饅頭的熱量絕對不一樣，如果你在餓的時候，沒有選擇吃蛋糕，而是稍微吃一點粗糧饅頭、全麥食品，你體內的熱量就不會增加太多。

減肥不等於完全告別葷腥，想吃肉的時候，用白肉代替紅肉是非要可行的注意事項。雞肉含有的脂肪少，不會導致脂肪過多攝入，對於減肥特有好處。海鮮類的肉也是減肥的好選擇，魚肉不但可以減肥，還可以健腦，貝類中含有豐富的鋅元素，都是有助於身體健康的，多吃有益。

飢餓的時候選擇水果也是非常棒的注意事項。不過要盡量多選擇那些含糖分少的水果，比如，想吃葡萄的時候，不妨用一根黃瓜代替，含有高纖維素的水果，是減肥期間的最佳選擇，這些水果對於促進新陳代謝效果奇佳，還能補充多種維生素。

運動時候也有很多行之有效的注意事項。首先要養成熱身的習慣。充分的熱身能增大你的血流量，為你的肌肉供應充足的氧氣，同時提升肌肉溫度以增強身體靈活性和後續的運動效率。正確的熱身活動能慢慢提高你的心率，當你開始進行主要運動時，不會驟然對心臟產生壓力，讓後面的運動變得輕鬆起來。

運動後的舒緩動作很有必要。做伸展動作，可以緩解肌肉的酸痛，幫助肌肉恢復彈性，讓肌肉線條更為修長！而且不需要什麼特別的道具，還用一塊平坦的空地，或者一把椅子，就可以達到全身性的伸展，讓身體的整體曲線變得更美。

堅持有氧運動對瘦身的幫助不可替代。最常見的有氧運動有快走、慢跑、騎自行車、緩游、跳繩、跳舞等，只要這項運動可以達到你的有氧心跳，就是有氧運動。一般的有氧運動強度不大，像跳繩這些就適合作為運動前的伸展動作。同時在運動期間將有氧運動與力量訓練交替進行，會獲得更加完美的瘦身效果。

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