在家練就小蠻腰，試試這5個動作……
不想胖成球？試試這5個動作，專門針對容易累積脂肪的腰腹部位，每天只要15分鐘。
1.直腿抬臀
躺下來，雙手推地。
A 吸氣，臀部向上抬高，雙腳盡量向上
B 呼氣，雙腿往右側傾斜
C 吸氣，雙腿回正，不著地
D 呼氣，雙腿向左側傾斜
重複20次。
2.拉伸扭轉
坐立，雙腿打開與墊子同寬。
A 雙手側平舉。
B 向左側扭轉。
C 右手往前碰左腳外側。
反方向，重複20次。
3.提重物扭轉
坐立，彎曲膝蓋，腳掌踩地。
A 抓住重物，背部一條直線。
B 呼氣向右側扭轉。
C 吸氣回正，呼氣向左側扭轉。
重複20次。
4.側面摺疊
側卧
A 左手撐地
B 臀部抬高，雙腿離地一條直線，右手向頭頂方向延展。
C 呼氣，右手貼右大腿。
重複20次。
5.空中游泳
俯卧
A 雙腿、雙手離地抬高，與肩同寬
B 右手和左腿向上，左手和右腿向下
C 交換上下方向
重複20次。
PS:堅持原創是一種態度,你的贊和分享是小編的動力.
堅持下來的都有小蠻腰了
瑜伽路上
就差一個你
一首輕緩的音樂每晚9點
帶你進入瑜伽的神秘世界
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