做下犬式，為什麼會手腕或者手掌痛

手腕痛會有很多原因，初級會員上瑜伽課每次做下犬式都會或多或少覺得手腕或者手掌心痛，都是什麼原因呢？

1.一般疼痛是因為手腕不夠強壯，當強壯了以後就不太會受傷了

2.就是不會發力

首先我們在練習之前先做一下活動手腕的體式：前後左右上下轉動手腕

下犬式體式詳解：

練習下犬式體式時．注意好腿部、腰背部、手臂都處在一個平直的狀態，在平直的狀志下延伸．便可使身體得到正確的伸展。雙腿伸真，腳跟睬地．感覺膝蓋窩和腿部後側得到拉伸：腰背平直．雙手撐地．盡量將腰背部壓向大腿的方向；臀部上抬．將注意力集中到上抬的髖部，雙臂和背部保持在一個平面上。

注意：手指肚發力，壺口向下壓實，這樣有效的減少手腕的疼痛！