10分鐘燃燒腹部脂肪告別肚腩
腹肌馬甲線很難練?練了這麼久為什麼還沒有腹肌?
那麼請問你(體脂率比較高的健友)練時有沒有真正收縮感受你的腹肌，有沒有平時做好飲食和適量有氧?如果做不到那你的腹肌永遠處在九九歸一狀態，怨不得別人。
這個體脂率多少?
今天為大家帶來在家就可以來腹肌的動作，BPI運動員James Grage 為你演示如何練腹肌，正確的動作感受腹肌的收縮，才能充分刺激到你的腹肌。
每個動作15個 動作之間不休息
一共做3組 組間休息30—45秒
注意動作的標準程度，感受腹肌發力
想要加速脂肪燃燒，腹肌訓練後做適當的有氧效果更加哦!
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