孕期這樣吃魚才能補充好營養！

孕婦在孕期時最關注的問題就是營養，她們身體比較脆弱，主要是因為孕婦的抵抗力比普通人要低，因此就需要豐富的營養。除了營養品以外，孕婦們通常會選擇通過搭配食物來補充營養，但在選食物的方面卻沒有很多是可以選擇的，很多媽媽們都會選擇魚類來補身體，因為魚類不僅可以幫助媽媽們補充營養，還有很多其他的功效哦。舉幾個例子來看一看。

1. 鯽魚 鯽魚是最常見的魚，一般都是用來煲湯喝。預防早產是很重要的，所以多吃鯽魚能預防早產的情況，同時還能緩解媽媽們孕期時的壓抑情緒，鯽魚的營養非常豐富，可以促進寶寶大腦的發育。它甚至還可以治療孕婦的腹水癥狀。但鯽魚的缺點在於刺非常多，所以孕婦們吃的時候一定要多注意。

2. 青魚 有的孕婦因為自身的關係胃不是很好，那麼選魚的時候就可以選擇青魚。青魚有補齊養胃的功效，還可以解決濕氣，水腫的問題，甚至還有利排尿的作用。有的孕婦在懷孕期間心情非常煩躁，這樣的問題多吃青魚也可以有效緩解。青魚肉中還含有一些微量元素，根據醫學證明微量元素是可以抗癌的，所以多吃青魚可以抗癌。

3. 鯉魚 從中醫學的角度來看，鯉魚身體的每一個部位都是可以入葯的。鯉魚的功效有很多，對於孕婦來說，主要的功效是消除浮腫和治療胎動以及通乳利尿。它還有補脾健胃、清熱解毒的作用。

4. 黑魚 黑魚做出來的菜味道非常鮮美，並且富含營養，功效也有很多。其中被大家熟知的便是它是催乳的好幫手，由古到今都是用黑魚來催乳的。除了催乳，它對除濕和除胎熱也有幫助，還可以補腎養肝，腎臟功能不全的孕婦也可以試試多吃黑魚，會有所幫助，它補血的功效也是非常棒的。

從上面四種魚類可以看出，魚肉不僅營養高，最關鍵的是它不含脂肪，所以就不用擔心長胖了。魚肉被大多數人所接納，但有少部分人是不愛魚的。那麼又該怎麼辦呢？營養該用什麼來替代呢？

1. 吃魚補充的有一種物質就是蛋白質，所以補充蛋白質可以用肉、牛奶、雞蛋以及豆類食物替代。

2. 補充不飽和脂肪酸，可以適量地食用花生油、葵花籽油、核桃油或者大豆油等等。

3. 碘元素對身體非常重要，人體不可缺少碘也不可碘過量，平時吃一些含碘地食物，如海帶、海參、紫菜等

多吃魚肉的同時也要注意幾點：

1。烹飪的方式最好選擇水煮，避免油炸燒烤等，孕婦還是吃清淡一點比較好。

2.對魚肉過敏的孕婦不要吃魚，選擇針對性的營養食品是最安全的。

3.痛風和患出血性病的孕婦建議不吃魚肉。

4.吃魚的時候，孕婦應該避開魚油，魚油對凝血功能有影響，孕婦食用過多出血的可能性會增加。