除了不穿衣服,怎樣還能更舒服?
不知道各位小夥伴們睡覺的時候都穿什麼?家居服?睡衣?內衣褲?No,No,No,全部out了。最近研究發現,裸體睡覺不僅能使軀體舒展舒適,而且對身體健康也有益處。那麼,裸睡到底有什麼好處呢?怎麼做又能讓裸睡更舒爽呢?一起來看看吧。
1
裸睡能給你舒適快感
裸睡解除了對身體的束縛,給你以無拘無束的自由快感,有利於增強皮腺和汗腺的分泌,有利於皮膚的排泄和再生。有利於神經的調節,有利於增強適應和免疫能力。
2
裸睡能舒緩緊張情緒
裸睡對治療緊張性疾病的療效極高,特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除,還能促進血液循環,使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
3
裸睡能祛痛
裸睡的時候身體自由度很大,肌肉能有效放鬆,平時一定要注意飲食衛生,而且飲食要節制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養為宜,對治療緊張性疾病的療效極高,特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除,還能促進血液循環,使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
4
裸睡護私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適,連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕。以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女,採取裸睡方式後,很快就能入睡了。女性陰部常年濕潤,如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。
5
裸睡治失眠
裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛,身體自然放鬆,血流通暢,能改善某些人手腳冰涼的狀況,有助進入深層次睡眠。
6
裸睡能減肥
由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質,若和衣而眠,無疑會妨礙皮膚的正常「呼吸」和汗液的蒸發,衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。裸睡有種無拘無束的自由快感,讓血液得到很好的循環,皮膚充分呼吸,油脂消耗加快,有助於減肥。
7
裸睡能美容
沒有了衣服的隔絕,裸露的皮膚能夠吸收更多養分,促進新陳代謝,加強皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮膚有一種通透的感覺。
裸睡的學問不簡單
裸睡的好處那麼多,但是其中的學問可不簡單!
裸睡,並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了,同時還要注意睡眠的環境噢!
首先,在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的,因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。
(弄成這樣多尷尬……有礙觀瞻的說~)
其次,居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。
再次,一定要注意保暖,注意不要著涼,人著涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節卧室的溫度和濕度,避免受涼和出汗。
(凡是露著背睡的都是模特擺拍,切勿模仿)
最後,床具的軟硬度要適中,床褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝晒,千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。
溫馨提示
需要強調的是:對於裸睡的作用要有一個正確的認識,它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一,並非所有人都應該採用。
此外,裸睡時皮膚直接暴露在環境中,灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生,對於有特異性體質的人應該特別小心。
好書推薦
關於睡眠的重要性,人人都知道。而如何睡得好,則是一門大學問!在這裡為大家推薦一本好書——中國中醫藥出版社《會睡才健康》(楊曉光 趙春媛著)。
《會睡才健康》精選了有關睡眠的文章若干,從睡眠之於生命的重要、睡眠的時間、睡眠的質量、睡眠與疾病、睡眠的誤區、失眠的防治等方面分門別類地進行介紹,並且還有對老人、幼兒、孕婦等群體睡眠的忠告等,堪稱一部睡眠寶典,對想提升睡眠質量的人來說,不容錯過。
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