要降血壓試試這些方法

相信大家都知道，如果我們上了年紀或者是過度肥胖的話，則很容易導致血壓高的。所以這個時候我們要進行降血壓。那降血壓的方法有哪些呢?有什麼食療可以降血壓呢?吃什麼可以降血壓呢?今天小編就來為大家解答一下。感興趣的朋友就來看一下吧。

以上我們也是說了，血壓高的話，就需要降血壓。那降低血壓的方法有哪些呢?想知道的話，接下來我們就一起來看一下吧。

快步走

快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。

深呼吸

緩慢地呼吸或沉思練習，如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素，而應激激素會使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鐘。

吃富含鉀的食物

含有鉀的食物是具有降血壓作用的，所以每天可以多吃一些含有鉀的食物，如紅薯、番茄、橘汁以及土豆和香蕉、豌豆等。

注意食物標籤中鈉的含量

有高血壓家族史的人很容易鈉過敏，但是暫時還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。所以我們應該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味著做飯的時候少放鹽，大部分鈉存在於加工食品中。

多吃黑巧克力

黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發現，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。

服用補充物

研究發現，輔酶Q10可以使血壓降低17/10毫米汞柱。每天攝入60到100毫克的補充物，每日三次。

喝低咖啡因的咖啡

以為咖啡因會通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓的。所以，當有壓力的時候，心臟就會吸收更多的血，而增加血壓。

多喝茶

喝茶有養氣提神的作用，除了這，茶還有降血壓的功能。其中一款就是蓮心茶，蓮心就是蓮子中間的胚芽，味道很苦，但是用它泡茶可以擴張血管、清熱強心，能有效的降低血壓，再是羅布麻茶降壓效果也很好，一方面麻中的黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心臟負擔，打通堵塞，有效剝離附著在血管壁上的血脂，將多餘的血脂通過大量的深色尿液排出體外。另一方面，妙語康羅布麻茶中的芸香甙等有效成份能夠清除血管內的血液垃圾，補鉀排鈉，軟化血管，恢復血管壁彈性。荷葉山楂茶，有健脾，活血，適用於冠心病、高脂血症的高血壓患者。

調整好工作時間

研究發現，每周工作超過41個小時的人高血壓機率會增加15%。因為加班時間佔用了鍛煉時間，而且由於加班飲食也會不健康、不規律。雖然不可以提前下班，但是至少要留給自己做運動和健康飲食的時間。