漲姿勢！孕媽們注意了，避開孕期飲食禁忌 生健康寶寶

懷孕了最該關心的大事是什麼？當然就是孕期飲食！在40周裡面，你吃什麼胎兒就吃什麼！如果准媽亂吃一通，只顧自己的口欲，胎兒在你肚子里就吸收什麼，別以為ta不會說不會表達，出生後你將要花費更多的心思更多的金錢去彌補自己的無知。孕期的飲食是十分重要的，雖說各地風俗習慣不一，但不能吃的東西是一樣的！不要以後看著寶寶身體不好而心疼。

天氣漸冷，火鍋走起？

很多准媽在孕期都會經常感到飢餓，對肉類需求變得比以前大，而且天氣寒冷，很多准媽媽都會選擇吃火鍋，但大多數牛羊肉體內可能有寄生蟲。但人肉眼並不能看到。如果在吃火鍋時，只是把鮮嫩的肉片放在湯中稍微一燙即進食，這種短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片內的寄生蟲蟲卵。幼蟲可能通過消化道使人染病，因此孕婦不宜吃火鍋。如果要吃也要把肉片涮得老一點再吃，以免染病。

自己開伙不如下館子？

飯店的飯菜大多是高脂、高糖、高熱量，對孕婦並不適宜。而且營養不均衡，衛生條件也不如家裡來得乾淨。如在飯店吃飯也一定選些清蒸魚、青菜等清淡和易於消化的食物。長期在外面吃口味過重的飲食，影響寶寶正常發育，並且極易造成孕婦血壓升高而導致妊高症。

菠菜最補鐵？准媽要多吃？

人們一直都認為菠菜含有大量的鐵，具有補血功能，把菠菜當做孕婦、兒童、病人理想的補血食品。其實，菠菜中鐵的含量並不多，其主要成分是草酸，而草酸對鋅、鈣有著不可低估的破壞作用。鋅和鈣是人體不可缺少的微量元素，如果人體缺鋅，人就會感到食欲不振、味覺下降。如果孕婦過多食用菠菜，無疑對胎兒發育不利。

油條白粥當早餐最健康？

油條製作時，須加入一定量明礬，而明礬正是一種含鋁的無機物。炸油條時，每500克麵粉就要用15克明礬，也就是說，如果孕婦每天吃兩根油條，就等於吃了3克明礬，這樣天天積蓄起來，其攝入的鋁相當驚人了。這些明礬中含的鋁通過胎盤，侵入胎兒的大腦，會使其形成大腦障礙，增加痴呆兒的機率。

准媽口味淡，加香料更可口？

准媽媽的孕期食譜通常都是清淡為主的，不辣不油就加點香料調升口味。其實八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、五香粉等調味品都是熱性香料，但孕婦食用這些熱性香料則不適宜。女性懷孕，體溫相應增高，腸道也較乾燥。而熱性香料其性大熱且具有刺激性，很容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成腸道乾燥、便秘或糞石梗阻。腸道發生秘結後，孕婦必然用力屏氣解便，這樣就引起腹壓增大，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良後果。所以，孕婦不宜吃熱性香料。

山楂酸酸甜甜准媽最愛？

孕婦不宜吃山楂。大部分婦女懷孕後有妊娠反應，而且愛吃酸甜之類的東西。但要注意的是山楂果及其製品，孕婦以不吃為宜。現代醫學臨床證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產。因此，孕婦多吃山楂是不適宜的。

豬肝補血，老人家說對孕婦好？

豬肝富含維生素A，孕婦缺乏維生素A可能招致胎兒畸形，但服用過多同樣有危險，從而出現發育缺陷。由於豬肝中維生素A的含量過於豐富，很容易突破800單位的上限，故不提倡孕婦吃豬肝，所需維生素A由蘿蔔，番茄，柑橘提供即可。如果要吃，每周限於一次，每次不超過50克為宜。

偶爾吃點刺身解解饞？

現在日本壽司、刺身都成為飲食的主流，但建議准媽還是不要食用為妙！生的肉類和海鮮會有寄生蟲的存在造成感染，有些會產生過敏；生冷不潔的食物會引起胃腸炎，造成上吐下瀉脫水酸中毒，威脅孕婦和胎兒的生命，同時當腹瀉時腸蠕動增強，引起宮縮造成早產。

孕期老感覺餓，狂吃狂吃狂吃？

胎兒一天一天長大，准媽的胃口會日漸增大。孕期暴飲暴食會引起胃腸不適。更不要吃肥厚高膩的食物，也會影響胃腸的消化功能。還要注意不要因為遊玩而飢一頓飽一頓，吃得過飽，會讓增大的子宮和充滿食物的胃把膈肌升高，將心臟擠成橫形，會造成心慌、發憋；長時間不進食會發生低血糖，造成腹中胎兒缺氧，孕婦發生暈厥而造成危險。

容易造成流產的食物：

1、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。

2、甲魚：雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。

3、薏米：是一種葯食同源之物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。

4、馬齒莧：它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。

妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的「敏感期」。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜，保證食品的充足供應利於胎兒的智力發育。

鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，甚至可能導致胎兒畸形。注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。

為了寶寶的健康，各位準媽還是忍忍吧！對於媽媽來說，孩子的健康比一切都來得重要不是嗎？不能為了想吃就逼迫寶寶去接受你吃下的食物，對ta造成的傷害或許真的不能挽回。從現在前，你不是一個人在吃，是你和孩子一起在吃！請對你的寶寶負責！

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