背部倒三角小翅膀訓練計劃6個超強訓練動作練出男人虎背熊腰
背部是男人最強最威武的一個肌群，健身圈流行著：「練腹，練胸都不如練背部」背部是保護身體最重要的一個部位，在健身過程中背部起到的作用更是尤為關鍵，強大的背部肌肉力量不但可以保護你在健身的過過程中不受傷害，在日常生活中背部也是保護身體的主要力量
強壯的背部可以幫助一個人保護腰部腰椎脊柱等主要部位不受外力影響變形受傷，經常訓練背部可以矯正由不良姿勢造成身體變形，比如弓形駝背，肩背彎曲等癥狀，讓身體一直保持著筆直魁梧的型男狀態，可見背部對於一個人是多麼的重要，所以每個人不論男女都應該加強背部肌群的訓練。
今天小編為在為大家推薦一組超強的背部訓練計劃，在健身訓練時需要經常變換訓練動作，不要經常用一套動作一直練下去，當身體適應一套動作以後效果就會大大減弱，要讓身體一直處於訓練不適應動作狀態效果才會更好。
下面6個動作每個動作做4組，每組12-8個，利用各種角度各種訓練動作給背部身體度刺激。促進肌肉增長，練出最強的背部倒三角形成肌肉小翅膀。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
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