孩子睡前，一定不要吃這些東西了！

許多大人有吃夜宵的習慣，但是我們都知道吃夜宵對身體危害很大，孩子正處於生長發育的時候，更是要從小培養好的飲食和生活習慣。

有的孩子睡覺晚，肚子餓了，爸媽立即給準備好吃的。在此小康君要提醒你了，這些東西睡前盡量不要給孩子吃，吃了後不僅影響健康，還會影響睡眠。

孩子睡前不宜吃的九種食物

1

全脂奶粉

小孩子睡覺前都喜歡喝一杯牛奶，雖說喝熱牛奶有助於睡眠，但是全脂奶粉脂肪含量比較高，睡前食用會導致脂肪堆積，引起孩子肥胖，所以建議孩子睡覺前不要飲用全脂奶粉。

2

高鈣食物

很多家長有個誤區，認為晚上補鈣效果最好。其實不然，因為晚上睡著了，身體是休息的狀態，五臟都在休息，此時補鈣會導致其堆積在腎臟和尿道中，甚至有可能導致結石。

3

紅薯

睡覺前吃紅薯，因紅薯含有氧化酶，會在肚子里產生大量二氧化碳氣體，可能使寶寶腹脹、打嗝、放屁，不易睡著。不過紅薯在白天食用對孩子的身體還是好處多多的。

4

堅果

堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸，都容易導致胃酸反流。睡前應盡量不吃堅果，以免引起身體不適，影響睡眠。

5

巧克力

很多小朋友都喜歡吃巧克力，但是巧克力中屬於高脂肪食物，還含有咖啡因，食用後會導致神經興奮，精力旺盛，從而難以入睡。所以晚上睡覺前不要給孩子吃巧克力。

6

果汁或飲料

話說甜味的飲料會讓孩子的心情愉悅，喝完後會有滿滿的幸福感。但是作為家長，你應該知道飲料中含有大量的色素、添加劑、甜味素，睡前食用，由於沒有被消化，有可能會引起胃酸，導致孩子難以入睡，並且對身體不好。

7

炸雞

因為韓劇，很多媽媽迷上了炸雞。雖然好吃，但是睡覺前不要給孩子食用，油炸食品中含有大量的脂肪，和全脂奶粉一樣，睡前吃會導致脂肪堆積，更容易引起孩子肥胖，而且吃完不好消化，入睡困難。

8

高鹽食物

隨著人們健康意識的提高，更多的人選擇了少鹽食物。但是一些外賣食物依然含鹽量較高，睡前給孩子點份外賣，吃高鹽食物，會導致寶寶體內存水，有可能會出現脹氣，從而影響寶寶睡覺。

9

速食麵

速食麵屬於油炸食品，含有大量的油脂，晚上吃不但會引起兒童肥胖，而且對身體有危害，因為速食麵中還含有大量的色素和防腐劑，建議平時也不要給孩子吃。

豌豆麻麻後話

所以，我們提倡睡前1小時就不吃東西了，盡量讓孩子在晚飯時吃飽。如果孩子非常餓，可以喝杯脫脂奶粉或燕麥片，或者吃根香蕉，這些能使人放鬆，有助睡眠。

輔食添加步驟

4個月齡：母乳不足者，可適量增加奶粉，後期可添加米粉或米糊。另外可以給寶寶添加新鮮的果汁或菜水，從一匙開始逐漸到十餘匙，可以補充維生素和其他營養成分。

5個月齡：4個月以上的嬰兒，體內鐵質已逐漸消耗完，應添加富含鐵的食物，也可以補充含鐵奶粉。另外可給少量的蘋果泥、菜泥。

6個月齡：此時嬰兒開始萌牙，可適量的添加魚泥、爛面片、肉鬆等。可給些爛稀粥，在吃奶前試吃少量。

7-9個月齡：添加蛋黃、肝泥、豆腐、肉末、碎菜，每日2-3頓；適量的麵包、蛋糕等。

10-12個月齡：可給爛飯或面片加些瘦肉末、蔬菜；煮爛的雞、魚、肝；每日兩三頓。隨著輔食量的增加，奶量隨之減少。

註：一歲前的寶寶不可添加蛋清、食鹽、糖、蜂蜜。儘可能保持食物的原味；

對於不愛喝水的小寶寶，家長可將水果切片泡在水裡，讓水有個味兒後餵給孩子，切忌懶省事兒，在水裡加糖或是其他固體飲料。