5個小妙招：徹底告別拜拜肉、不再為粗胳膊而煩！

雖然已經過了無袖露臂的季節，但是手臂處的贅肉多，穿衣服還是會給人臃腫的感覺。完美的女人，不論哪個位置都要漂亮，手臂也不例外，鬆弛的手臂大大影響了身材的美觀，同時也容易暴露年齡哦！那麼要如何瘦手臂呢？

先看看手臂拜拜肉形成的原因

1、缺乏運動

平時端來你到手臂的機會比較少，再加上不少上班族學生黨平時手臂都是搭放在桌子上，肉肉由於重力的原因，自然變得下垂又鬆散，就形成了惱人的拜拜肉。

2、淋巴循環差

手臂淋巴循環差，肉肉就更容易堆積，水分滯留，手臂形成水腫。

3、不良姿勢導致

不少人都有彎腰駝背的壞習慣，尤其是久坐族，每天上演各種癱，肌肉長期處於鬆弛的狀態，就很容易形成脂肪了。

那麼怎麼瘦手臂？

1、消除浮腫

寒食攝入過量導致體液循環惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應注意：盡量多喝水，少喝冷飲。少吃口味重的食物。.多吃蔬菜和水果。

另外，要多吃促進血液循環的食物，如番茄、紅辣椒等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。

2、伸懶腰瘦臂法

平時懶懶不想動？伸懶腰這麼簡單的動作總是可以做到的吧？伸懶腰也可以幫助瘦身哦！雙臂抬起的同時，有效的拉伸了手臂處的肌肉，可以防止贅肉堆積，幫助上半身塑形。平時多伸懶腰，緩解疲勞的同時還助瘦。

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3、反手俯卧撐

俯卧撐做膩了嗎？來嘗試一下反手俯卧撐動作，瘦手臂塑形的效果會更好哦！想要加大難度的話，可以嘗試一條腿伸直抬起，腰腹部吸緊不塌陷，注意動作標準。

4、啞鈴塑線條

最好是加上一些力量訓練，緊實肌肉，讓手臂線條更加完美。沒有啞鈴的MM們也可以選擇裝滿水的瓶子來代替哦！

5、瘦手臂畫圓圈

做法：站姿，做出大字型動作；雙手平行於地面，伸直，手臂開始畫圈。順時針20圈，逆時針20圈；動作幅度不用太大，注意要用手臂的力量，感受到拜拜肉在震蕩。

粗壯的手臂會讓你的女性魅力大減，趕快動起來吧一起加入擊敗拜拜肉的隊伍吧！

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