緊實肌肉，告別拜拜肉！瘦臂豐胸兩不誤！

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畫：貓線糰子文 ：Megan

幾乎每個妹子都想要有吃不胖的身材，

總是羨慕別人總是拚命的吃卻怎麼都胖不了。

當你在嫌棄自己手臂粗的時候，

當你在嫌棄自己胸部沒有別人大的時候，

是是否看到別人一直在努力健身呢？

今天給大家推薦3個瑜伽動作，

讓你豐胸瘦臂兩不誤，

成為自信的女人。

01

簡易開胸式瑜珈

1) 雙腿盤坐在瑜伽墊上，背部挺直，收腹挺胸，雙手十指相扣放在身後。

2) 胸部稍微往前挺，雙手向後伸展，維持4-8個呼吸。

3) 在剛剛的動作基礎上，上半身轉向右邊，一樣維持4-8個呼吸。然後換左邊重複，最後回到中間。

這個動作能讓你手臂的肌肉變得緊實、纖細，

告別拜拜肉！

02

纖細上手臂瑜珈

1) 放鬆，維持均勻的呼吸，腰背挺直，收腹挺胸。將掌心併攏合於胸前。

2) 然後將手肘也慢慢的靠近併攏，記得不能有縫隙哦。

4) 吸氣，雙手慢慢地向上提，吐氣放鬆後再向上拉，重複10-20次。

能夠緊實手臂後側的肌肉群，

使得雙臂和肩部形成完美的曲線。

03

健手毛巾瑜珈

1) 準備一條普通的毛巾或者拉力帶，盤坐瑜伽墊上，腰背挺直。

2) 左手屈肘放在身體後方，手掌在腦後位置，右手反方向屈肘在身體下方，同時將毛巾拉緊。

3) 然後吸氣，左手手肘往上拉，呼氣放鬆，進行10左右，雙手交換，重複動作10左右。

這個動作能夠延展你的手臂以及胸背線條的美感，

消除身體的浮腫。

(o゜゜)o滾滾有話說：

想要完美的身材除了靠天生，

也要靠自己的努力啊！

你說對嗎？

記得給人家一個小藍手~(≧≦)/~

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