緊實肌肉,告別拜拜肉!!瘦臂豐胸兩不誤!
畫:貓線糰子
| 文 :Megan
幾乎每個妹子都想要有
吃不胖
的身材,總是羨慕別人總是拚命的吃卻怎麼都胖不了。
當你在嫌棄自己
手臂粗
的時候,當你在嫌棄自己胸部沒有別人大的時候,
是是否看到別人一直在
努力健身
呢?今天給大家推薦3個瑜伽動作,
讓你
豐胸瘦臂兩不誤
,成為自信的女人。
01
簡易開胸式瑜珈
1) 雙腿盤坐在瑜伽墊上,背部挺直,收腹挺胸,雙手十指相扣放在身後。
2) 胸部稍微往前挺,雙手向後伸展,維持4-8個呼吸。
3) 在剛剛的動作基礎上,上半身轉向右邊,一樣維持4-8個呼吸。然後換左邊重複,最後回到中間。
這個動作能讓你手臂的肌肉變得緊實、纖細,
告別拜拜肉!
02
纖細上手臂瑜珈
1) 放鬆,維持均勻的呼吸,腰背挺直,收腹挺胸。將掌心併攏合於胸前。
2) 然後將手肘也慢慢的靠近併攏,記得不能有縫隙哦。
4) 吸氣,雙手慢慢地向上提,吐氣放鬆後再向上拉,重複10-20次。
能夠緊實手臂後側的肌肉群,
使得雙臂和肩部形成完美的曲線。
03
健手毛巾瑜珈
1) 準備一條普通的毛巾或者拉力帶,盤坐瑜伽墊上,腰背挺直。
2) 左手屈肘放在身體後方,手掌在腦後位置,右手反方向屈肘在身體下方,同時將毛巾拉緊。
3) 然後吸氣,左手手肘往上拉,呼氣放鬆,進行10左右,雙手交換,重複動作10左右。
這個動作能夠延展你的手臂以及胸背線條的美感,
消除身體的浮腫。
(o゜▽゜)o☆
滾滾有話說:
想要完美的身材除了靠天生,
也要靠自己的努力啊!
你說對嗎?
記得給人家一個
?
小藍手
?
~(≧▽≦)/~?
-end-
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TAG:豐胸 |
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